燕麦
燕麦中丰富的水溶性纤维和抗氧化剂能降低血液中的低密度脂蛋白 ， 可预防动脉硬化 ， 减少心血管病的风险 。 研究显示 ， 每天只要吃3克燕麦就能让血液中的胆固醇下降5—10% 。
樱桃
樱桃能够作用于痛风和关节痛 。 每天吃点樱桃就有降低血液中尿酸值的效果 。
杏仁
杏仁也是推荐给中年人的好食物 。 研究显示 ， 坚持每天吃60克杏仁 ， 4周之后便可让血糖值下降9% 。
鱼
深海鱼含有欧米伽3脂肪酸 ， 能帮助缓解心律不齐和高血压症状 。 每周吃4次以上手掌大小的深海鱼 ， 如金枪鱼、三文鱼、鲭鱼等 ， 就能起到预防脑卒中的效果 。 但是 ， 欧米伽3脂肪酸经不起火烤 ， 所以蒸是比较推荐的烹调方法 。
西红柿
西红柿富含番茄红素 ， 在烹饪之后更容易被身体吸收 ， 能够预防癌症和动脉硬化 ， 对男性前列腺也有好处 。
大豆
大豆中的大豆异黄酮能降低血液胆固醇 ， 并能提升骨密度 。 若50岁以上的女性每餐摄取30克以上大豆 ， 坚持3个月后 ， 高密度脂蛋白就会上升约4% ， 总胆固醇下降约5、5% 。 另外 ， 食用大豆也对提高男性生殖力有帮助 。
牛奶
【男人40岁后吃什么食物好】牛奶富含蛋白质和钙质 ， 不仅能增加肌肉还能健骨 。 年龄增大 ， 对于钙质的需求量上升 ， 每天都应喝点奶 。
推荐阅读
- 40岁男人身上有“三弱”
- 男人法宝：酒后护肝7提示
- 跳闸后一般等多久才能搬上去
- 关系到男人健康的四要七不该
- 高考完后不可“过度放松”
- 男人保健有方法
- 双胞胎孕妇
- 男人排尿有讲究
- 男人私处的那些小秘密
- 饮食金字塔巧妙配出男人好体质