工作好累、工作好困 ， 一到工作时候就眼睛酸痛、犯困、胸闷 ， 你是不是也这样呢？工作疲惫是正常的 ， 其实一些很小的动作就可以帮助你缓解工作疲劳 ， 比如犯困的时候揉揉中指、伸个懒腰、甚至打个哈欠都可以缓解疲劳 ， 下面我们就来看看缓解工作疲劳的一些小方法 。
工作犯困双腿胀痛怎么办？学会7招有效摆脱职业病
上班族缓解疲劳7妙招
1、犯困揉中指：揉中指 。
中指指尖对疼痛较为敏感 。 困倦时揉捏中指 ， 能起到提神醒脑的功效 。 具体方法是：先用左手揉捏右手中指指尖1分钟 ， 再交换双手捏1分钟 ， 然后比较两手的疼痛感 ， 疼痛感较明显的要继续揉捏 ， 直到双手疼痛感相同为止 。
2、眼睛酸痛：打个哈欠 。
用眼时间过长 ， 眼睛就会干涩、疼痛 ， 而打哈欠可以刺激泪腺分泌泪液 ， 湿润眼睛 ， 缓解因干涩而引发的各种不适 。 打完哈欠后 ， 还可以闭上双眼 ， 用食指、中指和无名指轻柔按压眼球20秒 ， 促进眼部血液循环、刺激分泌物排出眼睛 ， 视疲劳症状就会得到快速缓解 。
3、大脑疲劳：深呼吸 。
大脑疲劳主要是由于用脑过多 ， 供能不足 。 主动地深呼吸能把更多的血液输送给大脑 ， 增加脑部营养物质的供给 。 具体办法是：用鼻孔深吸气 ， 令小腹、上腹、胸部依次胀起 ， 不要闭气；再以同样的速度吐尽气体 ， 反复做30次 。 深呼吸时动作要缓慢连贯 ， 气一定要“吸满吐尽” 。
4、腰酸背痛：伸个懒腰 。
伸懒腰可使全身大部分肌肉收缩 ， 瘀积的血液被“赶”回心脏 ， 从而改善血液循环 ， 带走肌肉中的代谢产物 ， 消除腰背甚至是全身的疲劳感 。 具体做法是：两腿开立 ， 与肩同宽 ， 双手叉腰 ， 向前挺腰和向后弓背各5~10次 。
5、肩颈紧张：绕手臂 。
久坐或保持同一姿势时间过长 ， 就会觉得肩膀和脖子僵硬、酸痛 ， 这时可以将双腿分开与肩平行站立 ， 然后将双臂以肩为轴向前绕10圈 ， 再向后绕10圈 ， 连续做3～5组 。 动作幅度要大 ， 可由慢至快 ， 每次转换方向时要间隔几秒钟 ， 以减少对肩部的冲击 。
6、胸闷：做扩胸运动 。
伏案久了就会感觉胸闷气短 ， 工作也提不起劲 ， 这时应该起身做扩胸运动 ， 不仅可以提高心肺供血氧能力 ， 减轻肺部压抑感 ， 还能防止胸椎侧弯 。
7、双腿胀痛：平躺举腿 。
走了一天路 ， 双腿肿胀酸痛 ， 此时可以不枕枕头平躺在床上 ， 将双腿举起搭在墙上 ， 尽量使腿和身体成90° ， 保持5~10分钟 ， 可以缓解血液长期充于腿部所带来的损伤 ， 减轻酸胀感 。
【工作犯困双腿胀痛怎么办？7招有效摆脱职业病】工作累的时候就可以试试上面介绍的这些缓解疲劳的小方法 ， 简单小方法就可以让你重新变得精力充沛 。
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