女人想要保持年轻 ， 变得更漂亮 ， 总是买各种化妆品 。 但其实有些食物同样有美白的效果 ， 那么都是哪些食物呢？下面跟随硬起来了一下吧 。
【九种不仅好吃而且美容的食物】
1、番茄
营养学家研究显示 ， 每人每天食用50克—100克鲜番茄 ， 即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要 。 番茄生吃能补充维生素C 。 煮熟后食用 ， 所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升 ， 起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用 。
2、葡萄
葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮 。 类黄酮是一种强力抗氧化剂 ， 可抗衰老 ， 并可清除体内自由基 。 另一方面 ， 葡萄籽中富含的花青素 ， 其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多 ， 可以说是真正的抗氧化明星 。
3、红酒
红葡萄酒含有200多种对人体有益的营养成分 ， 糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等对人体非常有益 。 手脚冰冷的女性 ， 可以用红酒促进血液流通 ， 让整个人的气色好起来 。 对有轻微贫血的女性 ， 红酒可养气活血、养颜美容 ， 使皮肤变得有弹性 。
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4、茶叶
在英国 ， 茶叶被誉为“健康之液 ， 灵魂之饮 。 ”茶中含有的茶多酚 ， 具有很强的抗氧化性和生理活性 ， 是人体自由基的清除剂 ， 可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成 。 它还具有防辐射的效果 ， 上班族要常喝 。
5、醋
醋也是一种常用到的调味品 ， 它的酸味可加速唾液分泌 ， 促进消化 。 另外 ， 醋酸及柠檬酸则能渗透食物 ， 有很强的杀菌能力 。 日本一项有关食醋类的研究指出 ， 醋含较高氨基酸 ， 有助抑制人体老化 ， 预防各种老年疾病 。 用加醋的水洗脸或洗澡 ， 能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用 。
6、生姜
生姜是平时生活中常用的调味品 ， 可是它也是一味药 ， 一种养生食材 。 姜中不仅含有丰富的蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷 ， 它其中含有的姜辣素进入人体后 ， 有很强的抗氧化效果 ， 可防止或减少脂褐素的沉积 ， 预防老年斑 。
7、黄豆
黄豆主要成分是蛋白质 ， 尤其是素食者的蛋白质来源 。 它们包含了人体所必需的氨基酸 ， 对肌肉的修复和再生 ， 皮肤、头发、指甲的生长都有好处 。
8、牛油果
这是许多喜欢绿色蔬菜人的最爱了 ， 不管是吃还是涂在脸上对你的皮肤都会有改善 。 牛油果中有着一堆单不饱和脂肪酸 ， 维生素C ， 维生素E和抗氧化剂 ， 这简直就是滋养皮肤的最佳开胃食物了 。 另外里面还富含钾 ， 眼睛容易肿的人不用怕了 ， 钾是专治眼肿的 ， 通过排除体内额外的钠来减少盐带来的肿胀效应 。
9、美国大杏仁
指甲脆弱易断的人可以多吃 ， 很多处方药里面也会有它 ， 医生说这个对指甲好事因为里面的生物素和维生素E 。 生物素可以促进细胞增长 ， 维生素E在保湿和提升皮肤紧致方面的作用大家应该都知道吧！
