冬天瘦身饮食攻略
在冬季， 倘若一味地食用低热量的食物， 不但有损健康， 而且也无法抵御寒冷 。
建议：减肥者可以将每天摄取的食物热量控制在1000千卡至1400千卡之内， 同时注意均衡营养 。
【冬季科学健康最快的减肥法】冬天的寒冷气温影响到人体的内分泌系统， 使人体激素分泌增多， 从而加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物的消化吸收 。 同时由于外界气温低于人体表面温度， 导致大量的热能散失于体外， 热能消耗较多， 冬季应多吃些鱼、肉、豆制品等食物以保证热能供给 。 人体对各种营养素的需求量均有不同程度的增加， 特别是冬季日晒时间短， 人体容易缺乏维生素D， 钙、磷代谢会受到一定的影响因此冬季饮食注意补充富含钾、钙等无机盐和维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素C等的食品 。
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