自然界的许多食物都具有天然的降脂效果， 美袭来小编将介绍一些天然的降脂食物， 爱美的女性朋友们记得多吃哦！越吃越健康， 越吃越漂亮……
降脂主食类
一、燕麦：含有极丰富的亚油酸和皂皂疳素， 可防治动脉粥样硬化 。
二、酸奶：既含有牛奶中的营养成份， 又含有助消化作用的乳酸菌， 降脂减肥作用更胜一筹 。
三、牛奶：含有丰富的乳清酸和钙质， 它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁， 又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性， 减少胆固醇的产生 。
四、玉米：含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等， 均具有降低胆固醇的作用 。 印地安人几乎没有高血压、冠心病， 这主要是得益于他们以玉米为主食 。
五、番薯：含有蛋白质、磷、钙、铁、胡萝卜素、维生素等多种人体必需的营养物质 。 适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积， 预防动脉粥样硬化， 使皮下脂肪减少， 避免出现过度肥胖 。 注意的是， 过多摄入番薯可使进食的总热量增加， 反而不利于降低血脂 。
降脂蔬菜类
一、胡萝卜：含果胶酸钙， 它能与胆汁酸结合从大便中排出 。 身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇， 从而促使血液中胆固醇的水平降低 。
二、韭菜：除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外， 还含有胡萝卜素和大量纤维素， 能增强胃肠蠕动， 有很好的通便作用， 能帮助排除肠道中多余的脂肪.
三、洋葱：含前列腺素A， 此成分有扩血管、降血压作用;还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸， 这类物质可降血脂， 预防动脉硬化 。
四、香菇：能明显降低胆固醇、甘油三酯水平， 且可使体内高密度胆固醇增加 。
五、牡蛎：富含微量元素锌及牛磺酸， 牛磺酸可以促进胆固醇的分解， 有助于降低血脂水平 。
五、木耳：富含铁、维生素和各种磷脂， 有促进消化和降血脂作用 。
降脂水果类
一、荸荠：味甘性寒， 具有清肺胃之热， 化痰消积之功能， 可明目退翳， 治痔疮， 大便下血 。 预防流脑， 高血压， 可辅助治疗慢性咳嗽、吐浓痰
【天然降脂药】二、葡萄：葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇， 是降低胆固醇的天然物质.动物实验也证明， 它能使胆固醇降低， 抑制血小板聚集， 所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一 。
三、苹果：因富含果胶、纤维素和维生素C， 有非常好的降脂作用 。 苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇， 而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高 。
四、山楂：是许多消脂茶的主要成分， 所含黄酮类具有扩张血管、降低血压、胆固醇的作用 。
五、荔枝：是亚热带的美味水果， 除营养丰富外， 它还有很多药用功能：生津、降血糖、益智、健脾、美容等 。 荔枝性味甘、微温、微酸 。 对烦渴、糖尿病、胃痛、牙痛等症状均有疗效 。
六、香蕉：营养特别丰富， 蛋白质、脂肪、磷和钾的含量均很高 。 钾对维持人体酸碱平衡及改进肌功能等都非常重要， 缺钾会使人感到无力 。 香焦有辅助降血糖、降血压等作用 。
编后语：其实在生活中只要注意合理的饮食：少吃高热量没营养的食物， 多吃清淡食物、多吃糙粮、多运动 。 你一定能拥有个健康的身体， 什么病都得对你绕道而走 。
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