产妇从产房出来的那一刻起， 就开始了坐“月子”的阶段， 月子坐得好不好， 是关系到产妇以后是否会留下后遗症的关键 。 所以准妈妈们要提前了解产后坐月子应该怎样保养才对自己好， 尤其是产后第一天该做些什么?
观察产后出血量
产后出血是产妇第一天最需要注意的问题， 出血过多可是会导致休克、弥漫性血管内凝血， 甚至死亡的 。 通常羊水过多、巨大儿、前置胎盘、产程过长等因素都是引起产后出血的主要原因 。 因此产妇在分娩后两小时一定要注意观察自己的出血量， 这段时间是最容易发生产后出血的， 一定要引起高度重视 。
争取时间休息
怀孕本是一个比较辛苦费体力的事， 再加上分娩过程会耗尽产妇的体力， 因此产后第一天最重要的是好好休息， 以确保体力的恢复 。 而且现在很多都是母婴同室， 宝宝与母亲在一起， 每隔3-4小时就要哺乳， 又要给孩子换尿布， 孩子一哭闹， 母亲就更没时间睡觉， 所以妈妈们更应争取时间休息 。
产后尽快排尿
每个生过孩子的妈妈想必都有过这样的经历， 在生产结束后， 医生首先叮嘱的就是要尽快排尿， 否则就要插导尿管 。 或许很多准妈妈还不是很清楚为什么这么着急的让排尿， 这是因为在生产过程中， 胎头下降会压迫膀胱、尿道， 尽快排小便是为了帮助膀胱功能的恢复 。 若憋尿时间太长， 膀胱过度充盈会影响子宫收缩， 导致产后出血 。 因此顺产的产妇要多喝水， 尽快排第一次小便 。
初乳不可浪费
当孩子生下来以后， 母亲第一天会有少量粘稠、略带黄色的乳汁， 这就是初乳 。 初乳含有大量的抗体， 可以保护婴儿免受细菌的侵害， 所以应尽可能地给婴儿喂初乳， 减少新生儿疾病的发生 。
多吃蔬菜避免便秘
产妇在产后的饮食也是十分重要的， 吃得不对不仅会对肠胃造成影响， 还会增加便秘的困扰， 因此产妇要多吃些富含膳食纤维的蔬菜瓜果， 这样对防治产后便秘十分有益 。 刚生产完， 也要注意对会阴部的护养， 大小便之后都应用温开水冲洗 。
产妇多汗应注意清洁
刚生完宝宝的产妇， 出汗量会比较多， 尤其是睡觉的时候， 虽然这都是正常的生理现象， 但一定要注意清洁， 要勤换内衣内裤和床单， 卧室要通风， 如果不让新鲜空气进入室内， 产妇在空气污浊的室内会增加呼吸道感染的机会 。
总之， 产妇在生产后一定要注意自己的身体， 尤其是一些细节， 不要光注意宝宝忘了自己 。
山西省人民医院妇产科主治医师， 哈尔滨医科大学妇产科硕士 张瑜
作者：刘婕
【做妈妈第一天该注意什么？】编辑：赵鹏
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