拥有一双完美的腿型是每个爱美人士的愿望，但是亚洲人的腿型普遍比较粗大 。那么，有什么方法能够快速瘦腿呢?坚持做这些动作10天，你也 能做到快速有效瘦腿 。
【快速有效瘦腿】 壶铃下蹲翻是以立正的姿势站好，身体挺直，腿部不能弯曲，双手举起壶铃 。保持上半身不要弯曲，弯曲膝盖直至双手能都碰到脚趾，最后再慢慢恢复到原来的姿势就行了 。
还可以做夹球仰卧下卷腹，全身躺在瑜伽毯上，把瑜伽球放在两腿之间夹住，吸气的时候双腿尽力抬到最高，呼吸的时候双腿落回地面 。
弹力带交替抬腿要求始终保持弹力带紧绷，身体和腿部要保持在一个平面上，腰部挺直，保持自然呼吸，每天还可做弹力带臀桥外展动作10分钟 。
下蹲抬臂时双腿略微张开，脚尖朝外45度，蹲下的时候保持腹部收紧，摸到脚尖交替抬臂，保持腹部收紧，往上吐气，这样每天运动10分钟，就能快速有效瘦腿 。
推荐阅读
- 快速瘦腹部
- 瘦腿运动
- 快速瘦大腿和臀部15天
- 快速瘦肚子
- 一念就灵的咒语 最灵的语一念就有效
- win10怎么快速新建一个记事本
- 瘦腿方法快速
- 怎么访问别人的电脑共享文件 如何快速访问他人电脑上的共享文件夹
- 如何快速对齐表格中的数字
- 减肥最好最有效的方法