马上就要到国庆了 , 可能很多人都会开始吃大鱼大肉了 , 但是对于减肥的人来说 , 其实这样是不利于减肥的 , 再加上天气干燥 , 吃起来就非常的上火了 , 那么接下来就分享给大家一些减肥食谱保证吃起来好吃 , 做法简单而且还可以减脂 。
一、蔬菜沙拉
步骤:
1、准备好所需的食材 , 藜麦 , 生菜 , 黄瓜 , 圣女果 , 草莓 , 百香果醋等等 。
2、首先将生菜和黄瓜清洗干净 , 圣女果和小萝卜也清洗干净 , 然后根据自己的喜好再搭配一些坚果 。
3、然后再准备藜麦将它用水淘两遍 , 然后放入到锅中煮 , 煮开之后转为小火煮至稍微松软一些就可以了放凉了 。
4、将生菜和黄瓜都切成薄片 。 小萝卜和圣女果也是对半切开 。 然后加入适量的百香果醋 , 搅拌一下 。
这样清爽开胃的蔬菜沙拉就做好了 。
二、凉拌猪肝
步骤:
【减肥食谱一周瘦10斤,两道凉菜女人吃了减脂又开胃】1、准备好所需的食材 , 猪肝 , 葱姜蒜 , 干辣椒 , 盐 , 料酒 , 生抽 , 酱油等等 。
2、首先将猪肝的血管分开 , 然后放入到水中浸泡一会儿 , 泡出血水 。
3、准备好香料部分像是葱姜 , 蒜瓣 , 花椒这些都是必要的 。 将猪肝下锅中倒入适量的清水 , 再加入老抽 , 生抽 , 料酒 , 盐等等煮开 , 煮开之后会起沫然后给沫撇掉 , 煮大概20分钟 , 检验是否煮熟可以用筷子插一下 。
4、之后就可以将猪肝放凉 , 接下来就可以做凉拌猪肝了 。 将黄瓜切成长条 , 猪肝摆放在盘中 , 黄瓜 , 蒜末和葱花还有小米椒也摆放在其中 。 再根据自己的口味调制酱料 , 可以用醋生抽还有辣椒油等等去蘸着猪肝吃就可以了 。
本文《减肥食谱一周瘦10斤 , 两道凉菜女人吃了减脂又开胃》
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