牛奶可以当水喝吗,把牛奶当水喝，这样子真的好吗？ _生活知道

1、把牛奶当水喝,这样子真的好吗?牛奶真的不能当水喝。因为水是不可替代的，它有助于平衡体内的营养物质，以便从饮食中补充。饮料、牛奶等确实含有大量的水，但不能与水相比，而且牛奶等属于高渗性饮料，喝多了，剧烈运动后出汗，或水分流失过多时，会导致脱水，所以我们还是要正常喝水。如果一个人把牛奶当水喝，他将会发生什么？有人会说他会变成一个胖子，有人会说他会有很好的体质，我们来谈谈这些你不知道的事情。
人体需要更多的水，如果把牛奶当水喝，可能营养过剩，过剩的是身体的负担，或者肥胖，或者代谢不完全，毒素多，一个月身体没有异常，不代表对身体没有影响。只是不明显而已。牛奶不仅含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分，而且牛奶蛋白质中含有人体必需的氨基酸。牛奶脂肪多为短链和中链脂肪酸，容易被人体吸收。
钾、磷、钙等矿物质比例合理，易被人体吸收。牛奶及其制品是膳食蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D和维生素B2的重要来源。蛋白质需要经过肾脏过滤。当人体摄入的蛋白质超过人体需要时，肾脏还需要处理这部分多余的蛋白质，这相当于给肾脏白白增加了负担。会使人体处于 "高蛋白负荷 "状态，加重肾脏的负担。长期 "超负荷工作 "的肾脏，就像被磨损的机器，会加速衰老和损坏。
以上就是小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。
这样的孩子并不是特别好，因为可能会导致自己营养过剩，可能会导致肥胖，甚至可能会导致消化不良。
这样子是不好的，因为过度的喝牛奶，会导致身体的营养不均衡，也会过度肥胖，从而提高患癌的风险。
这样子不是特别好。因为牛奶当水喝可能会损伤肠胃健康，也有可能导致腹泻腹痛。

2、纯牛奶可以当水喝吗?当然不能?。魏我隙疾荒艽姘卓?nbsp;，牛奶又不能当水喝。因为水我们可以需要多少喝多少，而牛奶则不成。原因是牛奶中还含有脂肪、蛋白质、糖、钙、磷等许多成分，它们的摄入都有限量。如果我们每天需要的水都来自于奶，脂肪等营养素可能就会摄入得太多。所以，牛奶不能无限量地当水喝。
不能的，他代替不了水
不能。
不可以

3、可以把纯牛奶当水喝吗不能把纯牛奶当水喝的，牛奶是食品，当水喝也会渴的，因为牛奶消化也要消耗水份的，也会感觉渴的，希望你理解，希望帮到你。

4、牛奶能当水喝吗?1、牛奶不能当水喝
从含有的营养素分析，牛奶所含的蛋白质和脂肪都在3%左右，糖的含量约为5%，钙约为千分之一。按照中国居民膳食指南推荐每日饮水1 。2升计算，如果将牛奶当水喝，钙就会得到超量的供给，脂肪和热能也有点多了。奶中的饱和脂肪酸对心血管健康不利，太多的能量容易造成肥胖。
即使用奶代替一日饮水量的一半――600毫升，摄入的脂肪和热能也还嫌多。这就是为什么西方人为了健康，选用脱脂牛奶的原因。
2、适量饮用牛奶
《中国居民膳食指南》建议，每人每天应摄入300ml牛奶，但我们市面上每袋牛奶大概是250ml ，这并不意味着，每天必须要这么多，有时候1袋，有时候2袋是完全没有问题的。
牛奶是营养非常好的食物，喝牛奶并不是非早即晚，时间可以非常灵活，根据自己的需求，选择任何时间喝牛奶都可以，平均要达到每天300g ，足量比时间更重要。
扩展资料：
喝牛奶的禁忌：
1、避免日光照射
鲜奶中的维他命B、维他命C受到日光照射后会很快消失，即使是微弱的阳光照射超过6小时，也会令维他命B减少一半。因此，牛奶最好用有色或不透明的器皿，并存放于阴凉之处。
2、不宜冷冻
牛奶冷冻之后，其中的脂肪、蛋白质分离，乳酪素呈粉状凝结，牛奶的味道会明显减弱，营养成分不易被吸收。
3、不宜长时间高温蒸煮
牛奶中的蛋白质受高温作用，会由溶胶状态转变成凝胶状态，导致沉淀物出现，营养价值降低。
4、不宜采用铜器加热
铜能加速维他命C的破坏，并对牛奶中发生的化学反应具有催化作用，因而会加速营养素的损失。
参考资料：牛奶能当水喝危害大！怎么喝才最营养-人民网

5、把牛奶当水喝,好吗? 牛奶可是好东西，能够把牛奶当水喝的事儿，我自己也做过，某天渴的嘴巴冒烟，但是奈何水都太热难以入口，灵机一动看到旁边的纯牛奶，咕嘟咕嘟来上一盒，口渴先缓解了再说！
当然，这种情况只是特殊时候偶尔为之，如果整天这样，甚至完全用牛奶替代饮用水，那么后果有可能不仅仅是钱包变瘪，还有一个可能就是，你胖了。
牛奶里面除了水分，比起我们平时喝的白开水，多出来的营养还有丰富的蛋白质和钙，当然里面还有脂肪，但是补充蛋白质和钙，也并非越多越好，喝的太多，吸收不了，除了浪费，还会给肠胃造成负担。
喝的奶太多，脂肪的摄入也容易超标，我国的居民膳食指南推荐，如果每天喝奶量超过500毫升，那么推荐饮用脱脂或者低脂牛奶，尤其是对于三高人群，肥胖人群来说，摄入过多的脂肪并不是什么好事。
所以，就算是家里有矿，也不要那么任性，偶尔一次紧急口渴那牛奶来救场可以，天天拿牛奶当水喝，并不算是好方法，小心营养过剩喝出胖来！
还别说，有的时候，特别是夏天，我真的把牛奶当水喝――等不及开水冷下来，就用牛奶解渴。
牛奶水分充足，近90%都是水分，同时富含蛋白质及钙等其他营养，当夏季，食欲低下，但身体又处于不仅需要水分也需要营养的时候，用牛奶来计划一部分水分补充，就是非常好的解决前诉矛盾的选择了。
牛奶相对于水来说，味道不错，带有香甜感；经过了杀菌工序，安全；家中常备，随时可以取用，非常方便；冷热自定，夏天直接喝，或放在冰箱内冷藏，冬天热水一热就可以了，甚至有的时候赶时间，我等不及用热水一热的过程，就直接在牛奶中加入适量的开水，开喝，只是味道略微淡一点，不过我不介意。
我们知道，牛奶和水是不同的，所以，如果你和我一样，也喜欢不拘泥于形式喝牛奶，同时请注意以下几点：
1.喝牛奶，勿过量。
《中国居民膳食指南》推荐成人每天饮奶300毫升或相当的奶制品。饮奶量500毫升或以上，推荐饮低脂或脱脂牛奶。
牛奶富含蛋白质、钙等身体所需的营养成分，而且吸收利用率也很高，是首屈一指的营养佳品，值得我们收入一天的饮食食谱，即值得每天喝。
同时，牛奶也富含脂肪，而且多为饱和脂肪酸，过多摄入对心脑血管不利，故摄入量超过300毫升，推荐选低脂或脱脂牛奶。
2.牛奶不能代替全天的饮水量，可以临时解渴。
我们饮用牛奶主要目的不是补水，文前我的做法是我安排的“兼具功能”，而且，因为牛奶的丰富营养，使其并不是常规补水的最佳选择。
一般情况下，补水效果最好是喝水（如饮用白开水）。
牛奶有能量，而水是没有能量的，用牛奶代替全天饮水量，无益是一个非常好的增肥措施！而肥胖本身就会带来高血脂、高血糖等问题。
我国居民大部分都缺乏乳糖酶，正常饮用牛奶中的乳糖部分人本身已经是一个挑战，何况代替水大量摄入。
3.牛奶不是越多越好。
牛奶营养丰富，但不完美，它也有营养短板，就是缺铁，牛奶是贫铁食物；
另一方面，它是液体成分，会快速占据相应比较大的胃容量，而和相应大小体积的“干货”食物比，不管能量还是营养素的总量上，牛奶是不及干货食物的。
所以，我们食用它就要“扬长避短” ，补充钙及部分优质蛋白质，但也不要过多而影响到其他营养素摄入。
这点特别对于生长发育需要营养较多而胃容量又有限的幼儿、儿童、青少年特别重要，注意不要饮奶过多或太过临近正餐，容易影响到辅食添加或正餐摄入，长期如此，会营养不良的。
还别说，有的时候，特别是夏天，我真的把牛奶当水喝――等不及开水冷下来，就用牛奶解渴。
牛奶水分充足，近90%都是水分，同时富含蛋白质及钙等其他营养，当夏季，食欲低下，但身体又处于不仅需要水分也需要营养的时候，用牛奶来计划一部分水分补充，就是非常好的解决前诉矛盾的选择了。
牛奶相对于水来说，味道不错，带有香甜感；经过了杀菌工序，安全；家中常备，随时可以取用，非常方便；冷热自定，夏天直接喝，或放在冰箱内冷藏，冬天热水一热就可以了，甚至有的时候赶时间，我等不及用热水一热的过程，就直接在牛奶中加入适量的开水，开喝，只是味道略微淡一点，不过我不介意。
我们知道，牛奶和水是不同的，所以，如果你和我一样，也喜欢不拘泥于形式喝牛奶，同时请注意以下几点：
1.喝牛奶，勿过量。
《中国居民膳食指南》推荐成人每天饮奶300毫升或相当的奶制品。饮奶量500毫升或以上，推荐饮低脂或脱脂牛奶。
牛奶富含蛋白质、钙等身体所需的营养成分，而且吸收利用率也很高，是首屈一指的营养佳品，值得我们收入一天的饮食食谱，即值得每天喝。
同时，牛奶也富含脂肪，而且多为饱和脂肪酸，过多摄入对心脑血管不利，故摄入量超过300毫升，推荐选低脂或脱脂牛奶。
2.牛奶不能代替全天的饮水量，可以临时解渴。
我们饮用牛奶主要目的不是补水，文前我的做法是我安排的“兼具功能”，而且，因为牛奶的丰富营养，使其并不是常规补水的最佳选择。
一般情况下，补水效果最好是喝水（如饮用白开水）。
牛奶有能量，而水是没有能量的，用牛奶代替全天饮水量，无益是一个非常好的增肥措施！而肥胖本身就会带来高血脂、高血糖等问题。
我国居民大部分都缺乏乳糖酶，正常饮用牛奶中的乳糖部分人本身已经是一个挑战，何况代替水大量摄入。
3.牛奶不是越多越好。
牛奶营养丰富，但不完美，它也有营养短板，就是缺铁，牛奶是贫铁食物；
另一方面，它是液体成分，会快速占据相应比较大的胃容量，而和相应大小体积的“干货”食物比，不管能量还是营养素的总量上，牛奶是不及干货食物的。
所以，我们食用它就要“扬长避短”，补充钙及部分优质蛋白质，但也不要过多而影响到其他营养素摄入。
这点特别对于生长发育需要营养较多而胃容量又有限的幼儿、儿童、青少年特别重要，注意不要饮奶过多或太过临近正餐，容易影响到辅食添加或正餐摄入，长期如此，会营养不良的。
1.从中国居民膳食平衡宝塔说奶是奶，水是水
根据《中国居民膳食平衡宝塔（2016）》指出奶及奶制品每天摄入300g；饮水1500~1700mL 。这个饮水不包括奶及奶制品、蔬菜水果等食物中的水，而是额外单独每天需摄入的水。因此牛奶是牛奶，水是水，不可混淆。
2.从摄入量说牛奶不敢当水喝
饮水每天需摄入1500~1700mL ，奶每天需300g 。如果用奶中的水分等量替换饮水所需的水分，牛奶的比重为1.028~1.030，那么按照膳食平衡宝塔计算需奶为：300g奶+等量替换饮水所需的奶量，需要牛奶约1800~2000g，也就是3~4斤牛奶。我可以每天喝1500~1700mL的水，你能每天喝3~4斤牛奶吗？
3.从营养成分说奶和水差得远
牛奶含有水（约87.5%）、碳水化合物（约3.4%）、蛋白质（约3%）、脂肪（约3.2%）、乳糖、维生素、矿物质、低聚半乳糖等。而水中含有很微量的矿物质，再无其他，可见两者差得远。但因牛奶含水，可以适当部分作为水的补充品，但无法替代。
4.从能量说两者一个在天上，一个在地上
每100g牛奶约含能量54kcal，而水几乎没有能量。对于特定条件下需要能量和不需要能量的人群来说天壤之别，例如运动员中场休息，需要快速补水，奶是替代不了的。
5.乳糖不耐症和对牛奶过敏者说奶无法替代水
对于乳糖不耐症和/或对牛奶过敏者而言，牛奶不能当水喝，需划清界限；而任何一种生物离开牛奶可以找替代品，而没有水是无法生存的。
6.从代谢方面说两者不一样
水直接吸收，不需要多种酶催化分解，吸收不耗能，肾脏负担?。慌Ｄ叹筒灰谎?。清晨起来可以喝一杯温水，你能清晨空腹喝一杯牛奶吗，不仅容易胀气，还增加了肾脏负担，此外牛奶中的营养物质还浪费了。
总结：牛奶不能完全当水喝，也当不了；因为牛奶中含水约87.5%，所以可以适当作为部分水的补充品，但无法替代水。
一般不建议这么做。
牛奶的含水量高达90%，又没有过多的钠，一定程度上是可以帮助补水。不过，牛奶口感醇厚，解渴效果比不上清爽的纯水。
另外，把牛奶当成水，在补水的同时，不仅会摄入一定的热量，还可能导致蛋白质、脂肪等营养成分摄入过多。
就营养来说，牛奶是一种营养成分丰富、组成比例适宜、容易消化吸收、营养价值高的天然食品，它能为我们提供优质蛋白质、维生素B1、维生素B2和钙等营养素。其中，蛋白质含量平均为3%，脂肪含量约为3%-4% 。
过量摄入蛋白质，一方面，会造成营养的浪费，另一方面，也可能对身体产生不利影响。例如，长期摄入高蛋白质会增加肾脏的负担，长期下来可能加速肾脏的老化和损害。
过多摄入脂肪，则可能增加肥胖的风险，而肥胖是高血脂、高血压、糖尿病、动脉粥状硬化、冠心病、脑卒中等慢性病的危险因素。
当然，这里说的增加肾脏负担、肥胖等问题，只是可能，到底会怎样，还得从整体饮食情况，以及运动等多方面因素来综合判断。

牛奶当水喝，还是不建议的。牛奶属于高蛋白质的食物，所含丰富的营养成份，光蛋白就有不少种，其中包含卵白蛋白、卵球蛋白、白蛋白、酪蛋白等……
除蛋白之外，还有大量的维生素以及矿物质和有机酸。
其中维生素有：B1、B6、B12等……
矿物质有：酸、铁、镁、钾、锌等……
有机酸：有烟酸、叶酸等……
“这样营养如此高的产物怎能当水喝那？”首先来说由于牛奶营养成份过高，人体每天的摄取量又有限，人体每天喝200-400毫升牛奶为最佳，既保证营养不缺少，同时营养也不会被不摄取而浪费。
任何东西都是有时有晌，牛奶也不例外。牛奶喝多了不但营养不被身体所吸收，且还会有对身体一定的副作用。首先会引起热量超标，从到导致肥胖。其次，多喝牛奶还会因乳糖不耐引起腹泻，再有牛奶喝多了会导致肠胃无法正常被吸收，从而对肠胃有一定的伤害。
牛奶营养高这点不容否认，但是一定要注意适量饮用。

我的一个减肥学员，减肥几个月，体重巍然不动，明明晒出来的餐可以看到他每天吃的都不多，可就是体重不下降，我知道这一定有问题。后来详细了解了一下他的具体饮食情况，终于找到原因了―― 他把牛奶当水喝！
牛奶是好东西呀，《中国居民膳食指南》都建议每天应该喝300克的牛奶，怎么多喝会长胖？水是没能量的，但是牛奶可不是呦，每100克的纯牛奶能量大概54千卡！如果每天喝1升的牛奶，大概摄入540千卡的能量，如果每天喝1500毫升的牛奶，大概就可以摄入 810千卡的能量了。一个女性每天的能量的推荐量是1800千卡，那光是喝牛奶就差不多达到全天能量推荐量的一半了，所以，把牛奶当水喝这件事真的还真有点儿不靠谱，一不小心就把自己喝胖了。
每天300克的牛奶的推荐量不是一个限量，并不是是说每天只允许喝300克的牛奶，多喝也没问题，但是需要注意的是，如果你想多喝一些牛奶，那么就改喝脱脂牛奶。脱脂牛奶去掉脂肪后没100克的能量是33千卡，减少了几乎一半的能量，多喝一些也自然就没问题了！
【赵伟，332字，2018/9/17】
牛奶中占比最大的还是水份，适量的牛奶当水来喝倒没什么大问题，如果把一天的水都换成牛奶，却不是什么好主意，要知道居民膳食指南推荐每天要喝水1.5-2升。
牛奶中的优质蛋白，大约有3%的含量，1.5L就相当于45克的蛋白，这方面还不会达到蛋白质摄入上限不说，还是一个好的事情。
其他的成分含量比较高的，首先要算乳糖，牛奶中的乳糖含量能占到4-5%，如果要喝上1.5升牛奶，那就相当于摄入了60-75克乳糖，考虑到国人乳糖酶容易缺少，易发生乳糖不耐受的现象，这么多的乳糖恐怕是一个很大的挑战。
上述的乳糖还好说，脂肪可就是完全的负面影响了。牛奶中的脂肪含量大约在3%，1.5L就相当于45克的脂肪，这个脂肪还是饱和脂肪，首先提供了不少的能量，对于体重是不小的压力；其次，大量饱和脂肪的摄入，对心脑血管系统的健康也是不利的。
赵伟，国家二级公共营养师，营养百事通成员。
答案是：不是非常建议，但是也不能说一定会出问题。
对于健康人来说，牛奶喝多一点，哪怕真的很多，也不会出什么问题。正常情况下一个人每天的饮水也就是1500毫升左右，一天喝3斤牛奶对健康人来说也没事儿。
有些人觉得喝这么多牛奶会胖吧？这种担心是对的。虽然纯牛奶的热量不算高，也就是每百克60千卡左右，但是也架不住喝多。当水喝，每天1500毫升的话，那热量就有约900千卡，还是不少的。
另外牛奶里的蛋白质主要是酪蛋白，而且牛奶里IGF-1是否也会有促癌的作用，目前也不能说一点儿可能性也没有。所以有些人确实可能不太适合大量喝牛奶。
但是这里必需强调，这可不是说“牛奶致癌”，“不能完全排除过量饮用的促癌的微笑可能性”，和“致癌” ，完全是两回事。
另外有些人的钙摄入量不适合很高，这种情况也要注意牛奶的饮用量。
总的来说，对绝大多数人来说，适量喝牛奶绝对没坏处。过量饮用还不好说，稳妥起见不建议拿牛奶当水喝。
生活中，有些人会有一些特别的口味，比如“不爱喝水” 。我身边这类人，就会找一些替代品，有的会选择饮料，有的会选择喝茶、咖啡，有的就会选择普遍意义中的营养品――酸奶、牛奶。
饮料、茶、咖啡喝多了，伤身，那么酸奶、牛奶呢？
【牛奶可以当水喝吗,把牛奶当水喝，这样子真的好吗？】 酸奶、牛奶喝多了会怎么样？