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为什么努力减肥 ， 体重却不下降？可能是你方法错了 。 减肥不要只会傻傻节食饿肚子了 ， 我们要学会聪明的吃 ， 让你边吃边瘦下来 。
减肥的人 ， 不妨试试这个3天碳循环食谱 ， 第一天高碳水 ， 第二天低碳水 ， 第三天无碳水 ， 一位小姐姐坚持了半个月 ， 体重从120斤减到了94斤 ， 减掉了26斤体重 。
我们来看看具体的碳水循环食谱：
第一天：高碳水日
早餐：2颗水煮蛋+一杯纯牛奶+2片全麦面包
午餐：一拳头白灼虾+2拳头高纤维蔬菜+一拳头糙米饭
晚餐：一拳头清蒸鱼+2拳头高纤维蔬菜+半个蒸土豆
【3天碳循环减肥法食谱，半个月从120斤减到了94斤！】第二天：低碳水日
早餐：2颗水煮蛋+一杯纯牛奶+一片全麦面包
午餐：2拳头西兰花炒胡萝卜+半个蒸红薯
晚餐：一拳头白灼虾+一拳头高纤维蔬菜
第三天：无碳水日
早餐：2个水煮蛋+一杯纯牛奶+一小碗水煮蔬菜
午餐:一块水煮鸡胸肉+2拳头蔬菜
晚餐:一拳头清蒸鱼+一拳头高纤维蔬菜
一个碳循环是3天 ， 2个碳循环是6天 ， 到了第七天可以可以正常饮食 ， 吃点自己喜欢的食物 ， 但是晚上18点后就不要进食了 。
备注：1、高纤维蔬菜可以选择白菜、甘蓝、芹菜、生菜、上海青、芥兰、西洋菜、空心菜、番茄、芦笋等 。
2、每天喝水量在2L以上 ， 多个时间段补充为宜 ， 不要喝冷水 ， 而要选择温开水 ， 晚上21点后就不要喝水了 。
这个食谱坚持2周 ， 看看你能掉秤多少斤？一起留言告诉小编吧！
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