文章图片
文章图片
减肥 ， 是现代人追求的一件事 ， 但是想瘦下来却很难 。 很多人贪恋各种美食 ， 又无法迈开腿动起来 ， 导致脂肪总是顽固的存在 。
其实 ， 只要你掌握了正确的饮食原则 ， 不用饿肚子 ， 也能慢慢瘦下来 。 减肥达人分享 ， 坚持“5个不吃 ， 5个多吃”的减肥秘诀 ， 让你快速掉秤 。
首先 ， 我们来说说“5个不吃”：
1、不吃甜品 ， 蛋糕、甜甜圈、蛋挞等甜食 ， 糖分极高 ， 摄入过多会转化为脂肪堆积在体内；
2、不吃油炸食品 ， 比如炸鸡、油条、煎饼之类的食物 ， 含有过多的油脂 ， 不仅容易让人发胖 ， 还会影响身体健康；
3、不吃零食 ， 辣条、巧克力、薯片、饼干等零食 ， 往往热量高且饱腹感低 ， 容易导致体重增加；
4、不吃夜宵 ， 晚上进食烧烤、泡面、麻辣烫等宵夜 ， 会增加胃肠负担 ， 脂肪容易堆积起来 ， 还会影响睡眠质量；
5、不吃快餐 ， 快餐食品虽然方便快捷 ， 但往往加入了过量的油盐 ， 热量偏高 ， 会给身体造成负担 ， 容易导致热量摄入超标 。
接下来 ， 我们再来看看“5个多吃：
1、多吃蔬菜 ， 生菜、白菜、西蓝花、番茄、芹菜、上海青等高纤维蔬菜 ， 热量低且营养丰富 ， 可以促进肠道蠕动 ， 还有助于增加饱腹感；
2、多吃水果 ， 苹果、奇异果、西柚、圣女果等水果的维生素和矿物质对身体有益 ， 而且口感甜美 ， 能满足味蕾的需求；
【减肥的人，做到“5个不吃，5个多吃”，掉秤会很快！】
3、多吃优质蛋白 ， 鸡胸肉、鱼肉、瘦肉富含蛋白质 ， 脂肪含量低 ， 适量补充有助于维持肌肉量 ， 提高新陈代谢；
4、多吃粗粮 ， 糙米饭、燕麦、薯类、荞麦面等粗粮 ， 富含膳食纤维 ， 有助于促进肠道蠕动 ， 改善便秘问题；
5、多喝白开水 ， 水是生命之源 ， 且没有热量 。 多喝水有助于废物的排出 ， 帮你养颜排毒 ， 还能减少因口渴而摄入的高热量饮料 。
遵循“5个不吃 ， 5个多吃”的饮食原则 ， 你会发现减肥其实并不难 。 只要坚持下去 ， 掉秤的速度会让你惊喜不已 。
\u0002
推荐阅读
- 刘亦菲活动再出神图，网友评价:她怎么一夜之间 就减肥成功了
- 把自己逼瘦的5个诀窍，最后一点，是最重要的！
- 走路减肥，有用吗？
- 林心如换了波波头，年轻10岁，穿黑色纱裙亮相，美的像换了个人
- 韩第一夫人最新营业把人美到！粉衬衫配半裙，扎着马尾少女感太强
- 四个肥胖的“帮凶”，就藏在你的生活里，在不知不觉中你就胖了
- 减肥的尽头是一日三餐：三餐这么吃，带着饥饿感入睡，持续燃脂
- 盘点7个瘦不下来的元凶，让你摆脱身上赘肉！
- 张雨绮硬生生从法国帅哥的包围中脱身出来，不是为了看他黑脸的…
- “会打扮”与“不会打扮”的女人，看配色和发型就知道：差别太大