掉发厉害一直是困扰很多中老年的烦恼 ， 尤其随着现在生活压力的增加 ， 长期熬夜作息时间不规律等原因 ， 现在不少二十多岁的年轻人都存在着比较严重的脱发掉发问题 。那么吃什么可以减少掉发呢?
黑芝麻、黑豆、黑米 。谷类中的黑色食品对头发的好处极大 。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、维生素E、钙质等头发所需的微量成分 ， 对头皮起到滋养作用 。
紫菜、海带、等海产品 。碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素 ， 甲状腺素能让头发乌黑秀美 ， 增强发根强健度 ， 从而减少掉发 。
【掉头发吃什么好 掉头发吃什么好】 胡萝卜、菠菜、苹果梨子、猕猴桃、西瓜、桑葚、洋葱等果蔬 ， 能让头发变得稠密 。而且要注意少吃脂肪类食物 。
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