因为在跑步的过程中可以促进身体的血液循环 ， 加快人体的新陈代谢 ， 并会出一些汗 ， 所以在跑完步之后一般都会出现口渴的感觉 ， 那跑完步之后喝什么饮料最好呢？
白开水如果跑步的距离并不是太远 ， 或者在跑步的过程中并没有出太多汗的话 ， 那么此时人体流失的盐分和电解质离子是比较少的 ， 所以只要在跑完步之后适量地喝一些白开水就够了 ， 但是需要注意的是在喝水的过程中要小口小口地喝 ， 不建议喝得太快 。
淡盐水如果跑步的距离比较远 ， 或者在跑步的过程中流失了较多的汗液的话 ， 那么就建议可以适当地喝一些淡盐水 ， 从而来补充体内的盐分 ， 以免人体出现出现食欲降低、四肢无力、肌肉痉挛、恶心呕吐、血压降低等低钠血的症状 。
电解质饮料【跑完步喝什么饮料最好】如果是在进行了类似马拉松一样的长途跑步之后 ， 那么此时人体内除了丢失盐分之外 ， 还会丢失较多的钠、钾、盐等矿物质 ， 此时如果只喝淡盐水的话是不够的 ， 建议可以选择饮用专业的电解质饮料 ， 来补充其他的矿物质 。
每天跑步5公里一个月会有什么变化脂肪减少跑步是属于全身的有氧运动 ， 在跑步的过程中可以使人体全身的肌肉都运动起来 ， 并能消耗掉一定的热量 ， 因此如果在跑步的同时控制热量摄入的话 ， 那么坚持一个月下来 ， 就会使人体内的脂肪减少 ， 体型看起来也会更加好看一些 。
体质增强在跑步的时候可以促进人体的血液循环 ， 提高人体的新陈代谢 ， 并且因为在跑步的过程中需要配合呼吸一起 ， 因此也能锻炼到人体的心肺功能 ， 所以在身体体质允许的情况下每天跑步5公里 ， 坚持跑一个月的话也能增强人体的抵抗力 。
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