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方法|有人问我：减肥期间想吃东西了该怎么办？

减肥期间想吃东西怎么办？有人说应该忍住 ， 有人说吃一点没关系 ， 有人说随便吃都可以 。
但是 ， 无论什么问题都会有很多原因 ， 所以还是应该具体情况具体分析 。
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首先 ， 每个人的减肥方法都不一样 ， 不同的方法会有不同的效果 。 有的人是运动＋控制饮食、有的是单纯的控制饮食 ， 或者单纯运动、有的则是过度节食(长期饿肚子那种) ， 越健康的减肥方法就越不需要严格控制饮食 。 至于其他吃药、抽脂、针灸之类的永远不值得提倡的减肥方法 ， 就不必多说了 。
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【方法|有人问我：减肥期间想吃东西了该怎么办？】其次 ， 减肥前的饭量与体脂率 ， 也会对减肥期间的食欲有很大的影响 。 简单来说 ， 曾经的你饭量越大 ， 体脂率越高 ， 减肥时会产生的食欲就越厉害 ， 就越需要花心思与应对这种食欲 。
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如果你是用过度节食的方法来减肥 ， 饿肚子 ， 食欲难以控制 ， 这是肯定会出现的结果 ， 这也是节食减肥终究会反弹的原因 ， 总有一天忍不住了 ， 就像泄洪的堤坝 ， 一切的付出化为飞灰 。
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如果你是运动＋控制饮食来减肥 ， 那就不会出现食欲无法控制的情况 。 因为控制饮食的前提是不能饿肚子 ， 要营养均衡 。 然后通过运动增加热量消耗与身体素质 ， 这会保证你不会继续发胖 ， 并且逐渐将体脂基准点往下调 ， 你会在不知不觉中瘦下来 。 这种减肥健康长效无副作用 ， 你不会有难以控制的食欲 ， 而且好处多多 ， 唯一的坏处就是大多数人认为运动很辛苦 ， 而且减肥速度总是以年为单位 。 实际上与饿肚子相比 ， 哪个更辛苦真的是见仁见智了 ， 而如果一年时间能让你体脂率恢复正常 ， 真的不算慢 。
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如果你减肥前饭量超大 ， 很爱吃零食 ， 你的体脂率也在25％以上 。 那么在减肥的前期 ， 真的不可以把食欲压抑得太厉害 。 零食 ， 炸鸡 ， 可乐 ， 还是可以吃的 ， 如果一下子就失去所有零食 ， 甚至主食都吃不够 ， 你大概会发疯吧 。
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可以吃 ， 但要有条件得吃！你要明确 ， 减肥期间吃零食 ， 目的是解馋 ， 不是吃零食吃到爽 。 每天吃一点零食不是奖励 ， 是你的任务 ， 完成这个任务是为了保证你不会吃更多的零食 。 你的任务是 ， 在所有零食中选择一样出来 ， 一天之内只能吃这么多 ， 你可以吃慢点 ， 分多次吃 ， 但只能吃这么多 。 并且随着零食欲望慢慢减少 ， 要慢慢不吃零食 ， 一定要控制住自己 。
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总结：
建议健康减肥 ， 起码的热量与营养一定要有 ， 通过坚持有氧运动来调节身材 。 对于过度节食 ， 不予评价 。
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身材太胖 ， 食欲太大的人 ， 不可以一下子将饭量减少 ， 要想办法一点点减 ， 也不建议饿肚子时一味的忍耐(当然也不可以放纵) ， 要学会与自己的欲望共存 ， 并努力向着好的方向前进 。

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