空腹|早上空腹时，别直接吃3种食物！很多人没注意，伤胃伤身没精神肠胃|食物|含氮|身体|早餐|热量

俗话说“一天之计在于晨” ，每天的早餐，是我们一整天开端的第一餐，决定了我们的身体是否有充足精力与体能，应付整个早上的工作与生活的关键，不仅要吃，还是吃好。
但有部分朋友觉得吃早餐所花费的时间太长了，容易影响上班迟到而不愿吃早餐，可这样只会让自己身体没有得到适当热量摄入，整个早上更容易提不起精神，而且早餐并不是什么食物都能进食，进食了错误的食物反而起到反效果。
【1】不能大鱼大肉
【空腹|早上空腹时，别直接吃3种食物！很多人没注意，伤胃伤身没精神】
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当我们早上起来空腹肚子饿时，空虚整个晚上的肠胃更显虚弱，因此早餐都建议进食轻量温暖型的早餐，比如面包、馒头、米饭、粥面等，让肠胃缓慢适应消化食物。
但切忌不能大早上就进食大鱼大肉，鱼肉类等含大量蛋白质，热量大，的确能为身体带来更多能量，但同时也会让身体带来重负担。

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其一，是因为早上的肠胃处于空腹虚弱期，无法把鱼肉中蕴含的大量蛋白质彻底消化吸收，还会产生大量含氮废物，从而增加肝肾消化负担。
其二，鱼肉类油腻感重，容易让我们的胃口整个早上都腻腻的，疲乏无精神。
【2】不能喝酒

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此部分针对的是中老年人，一大早起床就喝酒的酒鬼并不少见，众所周知，酒精是无法被胃里的胃酸消化吸收的，但会刺激胃粘膜，空腹饮酒容易导致胃炎、胃溃疡等各种肠胃病变，同时还特别容易宿醉。
【3】不能空腹喝咖啡

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空腹|早上空腹时，别直接吃3种食物！很多人没注意，伤胃伤身没精神

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