脂肪逐渐消耗的3大征兆
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【脂肪逐渐消耗的3大征兆】
摄入能量高 ， 运动量偏少 ， 能量消耗低 ， 身体自然会变胖 ， 并且腰腹血液循环差 ， 脂肪易滞留 ， 久而久之让脂肪囤积过量 。
为了消耗掉多余的脂肪 ， 正确的减肥方法应该是努力将身体的“真胖”体态改变 ， 降低脂肪含量 。
同时要提升肌肉紧实度 ， 而不是单纯的降低体重 ， 瘦到皮包骨头、乏力体弱状态 。
有研究认为 ， 饭前1~2小时的空腹状态下进行适度运动 ， 如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等 ， 减肥效果优于饭后 。
这是由于此时体内没有新的脂肪酸进入脂肪细胞 ， 较易消耗多余的、特别是产能的褐色脂肪 。
当然 ， 前提是你没有低血糖的问题 。
把水果当饭吃、过度节食、不吃晚餐暴饮暴食、只吃素、无糖饮料当水喝、依赖减肥产品……这些行为长期的作用可能只会让你降低基础代谢 ， 出现容易反弹的问题 。
总之 ， 有规律的运动加上健康的饮食 ， 才是减肥的关键 。
【脂肪逐渐消耗的3大征兆】
1)精神体力变好 ， 腰围明显减小 ， 臀腿没有变化 ， 体重也没有变化 。
2)精神体力变好 ， 腰围没有增加 ， 同样的衣服变宽松了 ， 但体重却增加了几斤 。
3)精神体力变好 ， 臀变圆、腿变粗 ， 后背和腰部却变薄了 。
如果出现以上三种情况 ， 恭喜你 ， 你的脂肪正在减少 ， 体脂率正在降低 ， 继续加油！
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