因为|初春的早餐多吃它，做成粥来吃，15分钟上桌，补血怯湿降春燥
初春的早餐多吃它 ， 做成粥来吃 ， 15分钟上桌 ， 补血怯湿降春燥
自从科技变得发达了以后 ， 人们获取信息也变得越来越方便 。 经过一些科普大家也都了解到了早餐的重要性 ， 知道早餐对于我们一天的重要 。 现在大家逐渐改变了饮食习惯开始吃早饭 ， 但是有的时候吃的一些东西其实也并没有营养 。 早餐需要吃 ， 但并不是简单的吃 。 早餐摄入的营养是一天当中最需要的 ， 我们需要吃 ， 而且要吃好 。 很多人早餐都是在路边随便买油条或者一杯豆浆就解决了 ， 这样的早餐是无效的 。 想要吃有效早餐一定要丰富的营养 ， 今天和大家推荐一个很适合初春吃的早餐 ， 里面用到的主要食材就是红豆 。 因为从冬入春是非常迅速的 ， 留给我们的过度时间比较短 ， 这样就会导致我们的身体对于气候的变化出现一些反应 。
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想要在季节变化的时候身体免疫力不下降就要多吃红豆 ， 可以补血祛湿 。 春天也是比较干燥的 ， 把红豆和莲子搭配在一起以后制作成粥 ， 可以帮助我们降春燥 ， 十分适合春天去食用 。 还有一点非常方便的就是 ， 因为制作成粥所以是很简单的 。 即使是对于早上时间比较短 ， 需要着急上学或者上班的人来说也是很合适的 。 食材都准备好了以后 ， 只需要十五分钟就可以上桌了 。 早餐别再吃一些没营养的东西了 ， 即使是吃了也不会产生营养有些甚至还会对我们的身体有不好的影响 。 学会莲子红豆粥的做法 ， 以后早餐都不愁不知道吃什么了！
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【因为|初春的早餐多吃它，做成粥来吃，15分钟上桌，补血怯湿降春燥】【莲子红豆粥】
食材：莲子15克、薏仁15克、红豆15克、糙米15克、大米50克、水适量
做法：1、准备好需要用到的全部东西 ， 把所有的食材都放到一个碗里面 ， 再进行清洗 。 需要反复洗三次 ， 这样可以保证完全干净 。
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2、洗好了以后浸泡半个小时 ， 这样能够让米变得更好煮 ， 吃起来也会变得更香一些 。
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3、锅里面加入足够的水 ， 因为我们是熬粥所以要相对多一些 。 接下来 ， 用大火将水完全烧开 。
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4、泡好的食材控干了水分以后加入到锅里面进行熬制 ， 需要搅拌一下 。
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5、等到再次大火烧开了以后 ， 就转成小火慢炖半小时 。 如果你时间比较短 ， 也可以用中火去煮十五分钟 。 最后煮好了装在碗里就可以开吃啦 。
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【小贴士】
1、最后在煮粥的时候 ， 锅盖不要完全地盖严实 。 可以放一根筷子在那挡一下 ， 留出一些缝隙来能够让粥在煮的时候不溢锅 。
红豆是养生的粗粮 ， 这一次和它搭配在一起共同制作的食材也都是一样的 。 属于粗粮 ， 非常的健康 。 这样的一碗粥熬制出来以后 ， 给我们身体里带来的营养是巨大的 。 有的时候早上来一碗粥 ， 热乎乎地喝完了全身都暖起来 ， 还会感觉身体当中没睡醒的器官都苏醒了 ， 一天可以变得十分的有精神 。 初春的早餐 ， 别忘了这个粥！
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