正餐|六一节说零食：儿童吃零食有何意义？怎么选择？怎么鉴别？涨知识( 二 ) 补充|小孩|饮食|水果|鉴别|幼儿

儿童吃零食所要遵循的年龄阶段原则
儿童的范围很广，单从年龄上来说， 14周岁以下的都属于儿童。所以，不同年龄阶段的儿童，要遵循的儿童零食补充原则是不同的，下面具体来看看。
【正餐|六一节说零食：儿童吃零食有何意义？怎么选择？怎么鉴别？涨知识】第一：1~3岁儿童该如何补充零食？

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1~3岁的儿童正是活蹦乱跳的时候，活动量大，还没有上幼儿园，饮食时间也没有规律和固定。如何安排，主动权完全掌握在爸爸、妈妈，或者爷爷、奶奶手里，平时经常见到这类小孩好像整天都在吃东西。其实这是合情合理的，因为这时候的小孩正是身体发育加快的时候，而且活动量大，因此对营养的需求量就大，整天会不停地吃东西。不过，我们一定不要让小孩单一吃喜欢吃的零食，要注意健康零食的多样化。
第二：3~6岁的儿童该如何补充零食？

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就现实的情况来说，这个年龄段的小孩是在幼儿园度过的。至于几十年前70、80后的童年，那就另当别论了。进了幼儿园，那就不像在家里了，不管是活动还是饮食，都得服从幼儿园集中统一管理，一般也是不允许小孩随便在幼儿园吃零食的。

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自己做牛肉饼汉堡零食
因此，我们为小孩补充零食的时间就是放学回家到睡觉之前。而这个年龄段的小孩是最顽皮的，吃东西更没有好坏的鉴别意识和能力，只是凭着口味喜好和零食外观、样式是否好玩来作为选择标准。所以，作为家长就不能随着小孩的喜好来选择零食，不然就会造成营养不足的后果。
第三：7~14岁的儿童零食补充原则
这个年龄段的儿童都已经上了小学，学校的饮食安排更加固化和有规律，但是这个时期的小孩不但活动量大，也就是体力消耗大，而且已正式进入学习阶段，脑力消耗同样较大，因此，除了学校的正餐之外，更要合理地补充零食来满足小孩的营养需要。

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不过，上了小学的儿童，特别是对于小学高年级的儿童，他（她）们已经具备辨别零食是否健康的萌动意识，同时也具备一定的动手能力。因此，对于上小学的儿童而言，不能只是单纯地在外面购买零食，而最科学的方式是让小孩同大人一起亲自动手制作自己喜欢的健康零食。不但能够享受制作过程和餐桌上的乐趣，还能从中学到许多饮食文化知识，更能培养自理能力和良好的行为习惯，为小孩以后的漫长人生之路奠定良好的基础，受益终生！

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自己做绿豆糕零食
结尾总结
本文从儿童应不应该吃零食、如何鉴别零食健康、各年龄段的儿童应该如何补充零食三个方面讲述了有关儿童零食的知识，也可以说是对儿童零食的一个“重新定义” 。还是那句话：“世上没有错误的食物，只有错误的选择，合适的零食补充更加适合儿童成长” 。
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正餐|六一节说零食：儿童吃零食有何意义？怎么选择？怎么鉴别？涨知识( 二 )

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