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强迫症为了一点瑕疵就一直弄 不能容忍一点瑕疵

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感觉自己有强迫症、是个完美主义者怎么办？
“如果做一件事总想做到心中最好的状态 ， 不然就觉得焦虑 。”这句话反映出题主的自我觉察能力挺好的 。还可以顺着这个觉察继续思考——你焦虑的是什么内容？通常 ， 完美主义者焦虑的是自己做的事情不够好而被他人指责、耻笑 ， 觉得他不行 ， 瞧不起他 。但是在他们内心深处是担心失去关系、失去关注、失去爱 。从我们咨询的案例来看 ， 多数完美主义者在童年都被父亲或者母亲严苛地要求过 ， 稍有不对就会遭到严厉地斥责甚至打骂 ， 他们因为担心失去心爱的父母的爱、自身幼小没有能力独立生活 ， 所以特别恐惧自己表现不好而遭到父母的责难 ， 凡事都小心谨慎、倍加用心 ， 时间长了 ， 就形成了完美主义的性格 。
完美主义者往往对自己和周围人都要求非常高 ， 不能接受自己犯一些跟追求完美相冲突的低级错误 ， 也不能接受周围人的错误或缺点 。这样会导致他们因为不能达到自己的高要求而怀疑和否定自我 ， 逐渐对自己失去自信心 ， 内心会因此产生强烈的心理冲突；也会因为他人不能达到自己的高要求而心生抱怨造成人际压力 ， 这些不良状态、情绪如果长时间淤积内心得不到排解 ， 就会以症状表现出来 ， 比如强迫症、拖延症、逃避等等 。
完美主义者“做一件事总想做到心中最好的状态”的自我调节可以采取降低目标即刻行动的方法 。目标太高打击自信 ， 无法有效调动内在动力去实施 。所以需要培养自己刚开始做一件事的时候就快速行动起来出个“一稿”的习惯 ， 不管好坏 ， 一定在最短时间做出“一稿” 。等“一稿”落地了 ， 再在这个基础上根据布置事情的人的要求逐步完善 ， 这样就能踏踏实实一步一个台阶地按时按要求完成工作了 。
孩子事事都追求完美 ， 接受不了一点小瑕疵 ， 该怎么办？
两孩爸妈来回答您的问题 。我们认为 ， 孩子事事都追求完美 ， 和星座无关 ， 但和父母的引导密切相关 ， 星座只是大人的谈资 ， 不能当成育儿参考 。孩子做事认真负责当然是好的 ， 但过于追求完美 ， 接受不了一点小瑕疵 ， 比如写作业时 ， 一两个字写不好就不停地擦掉重写 ， 因为玩不好玩具就特别生气 ， 甚至哭闹 ， 那就不太好了 。如果孩子过于完美主义 ， 建议爸爸妈妈从以下几个角度来检讨一下大人对孩子的引导 ， 并且帮助孩子调整 。
1、爸爸妈妈是否过于追求完美、甚至吹毛求疵有的爸爸妈妈自己就是“完美主义者” ， 并且这样要求孩子 ， 孩子有一点点做得不对、不好 ， 就马上抓住不放 ， 要求孩子改正 。比如有一位妈妈曾经问我们：我孩子特别不听话怎么办我们问她：您觉得孩子怎么不听话呢？那位妈妈回答说：进门脱鞋 ， 我让他把鞋子摆正 ， 孩子怎么都做不到 。如果爸爸妈妈完美主义到这个程度 ， 就不免经常在小事上挑剔孩子 ， 孩子就会时刻很紧张 ， 生怕哪里没有达到要求 ， 就会挨批评 ， 可能慢慢地变得也像大人一样 ， 过于追求完美 。
有的家庭 ， 是爸爸妈妈其中的一个 ， 过于追求完美 ， 于是就经常挑剔另一个这里那里不够好 ， 这样虽然不是直接针对孩子 ， 但孩子也不免感受到压力 。如果家里有这样的成人 ， 我们的建议是先改变自己 ， 再带动孩子改变 。2、爸爸妈妈是否对孩子要求过高 ， 经常要求孩子做得更好有的爸爸 ， 不是像前面说的那样 ， 过于追求完美 ， 甚至达到吹毛求疵的程度 ， 但是会对孩子提很高的要求 ， 经常要孩子做得更好 ， 所以很少肯定孩子的好表现 ， 甚至当孩子的表现没有达到父母的期望时 ， 会对孩子表现得很失望 。

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