开合跳的正确姿势
1 。站直 ， 抬头 ， 直视前方 ， 双手放松在身体两侧 。
2.跳起时 ， 双脚向外张开 ， 双手举过头顶 ， 至接近头顶的位置 。保持双手伸直 ， 膝盖不弯曲 。
【开合跳的正确姿势】3.跳回地面时 ， 先脚尖着地 。你的膝盖可以稍微弯曲 ， 以减少冲击力 ， 避免骨折 。把你的手和脚放回原位 。重复10次 ， 这个动作可以快速减少腰部和腿部的脂肪 ， 尤其是大腿后侧和臀部下方的脂肪 。
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