特别是40岁以后,40岁的女人做什么运动好 _40岁的女人做什么运动好

最是人间留不住，朱颜辞镜花辞树！女人四十，不仅仅是容颜衰退的开始，更是身材发福变形的开始！四十岁的女人，既要注意保持年轻的体态，更要注重健康的身体！所以，四十岁以后的女人选择一项适合自己的健身运动就显得是那么的迫切和重要！四十岁女人的身体有哪些特点呢？从身体素质来讲，是逐渐进入衰退期的一个过程。
40岁女性适合什么运动？

运动一直都是全世界公认的保持健康的最佳方式之一，而适量的运动不仅能让我们保持身材体型的匀称，还能有效的促进身体内的各种代谢。但不同的年龄适合不同的运动方式，只有找对了适合自己的运动方向，才能更大程度的给自己创造健康。40岁的女性注重通过运动延缓衰老我们都知道，在没有足够保养的情况下，女性在过了四十岁以后，身体会有明显的衰老变化，身体的各类免疫力也会大幅度的下降。
【特别是40岁以后,40岁的女人做什么运动好】而这个时期的女性，在选择运动的时候，更多的就是考虑通过运动来提高身体的免疫力，组织或者延缓身体的衰老变化。瑜伽和慢跑1.瑜伽运动成了近些年最受女性喜欢的运动之一。对于女性而言，练瑜伽首先能提高身体的新陈代谢，新陈代谢提高以后，对减肥能有积极的促进作用；其次瑜伽能够增强身体的活力，积极的调理身体内分泌系统，对于女性能够充分滋养卵巢，能够促进体内内分泌腺体的分泌作用；最后，练瑜伽能较为明显的起到延缓衰老的作用效果，练瑜伽时能够显著减少面部黑色素的沉淀，减少身体皱纹的出现，所以能够起到美容的作用效果。
2.慢跑是目前全世界受众率最高的运动之一，全球每天都会有超过8亿人在坚持慢跑。对于上年纪的人，慢跑最大的功效就来源于能最大程度的改善心肺功能。慢跑过程中，身体会增加心脏收缩的输出量，降低心跳率，降低血压，增加血液中高密度脂蛋白胆固醇的含量，提高身体的综合能力。适合自己的，才是最好的由于每个人的身体素质不同，个人习惯不同，所以没有定性的哪种运动适合哪一类人。
40岁女性一个星期最佳的跑步量是多少？

我今年48岁，因为更年期突然造访，为了改善体质，坚持跑步半年了。每天40分钟，大约5公里左右。每周休息一天。跑完一身轻松。通过自我感受，我总结一下。40岁以后，身体各个器官逐渐老化，因此跑步要适量，并且不要快跑，为了保护好膝盖，慢跑为宜。一周选择休息一天，或者两天，不要劳累。我每天跑5公里，一斤也没瘦。