大麦|怎样才能实现科学减肥呢？
一天中这几个“时间段”最易发胖 ， 不妨了解一下 ， 或对减肥有帮助
提醒：1天当中这几个时间段最易发胖
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1、早上7:00~9:00
这段时间身体刚刚清醒 ， 此时体内的新陈代谢速率非常旺盛 ， 但是很多年轻人在这个时间段并没有吃早餐的习惯 ， 早餐作为一天当中最重要的一顿饭 ， 如果长期不吃早饭反而更容易长胖 。
如果坚持吃早餐 ， 身体的各个器官都可以得到营养的补充 ， 食物的消化和吸收速率也会加快及时补充营养 ， 为我们一整天的工作和学习提供动力 。
换句话说早餐非常的重要 ， 希望屏幕前的小伙伴们早上早起半小时 ， 去吃早餐 ， 在早餐的选择上可以多吃鸡蛋和牛奶 ， 或者玉米、红薯都是非常好的饮食选择 。
2、下午3:00~5:00
4个小时的时间恰好是身体新陈代谢的一个周期 ， 如果中午12点吃饭 ， 下午三到四点就会开始感觉饥饿 ， 这是大部分上直班族都会有的一种现象 。
所以很多年轻人喜欢在下午的时候去吃下午茶 ， 虽然可以解决饥饿问题 ， 但是注意不要吃太多蛋糕、甜点之类的食物 ， 因为这些食物当中的热量非常高 。
如果感觉饥肠辘辘 ， 可以选择吃水果或是坚果来充饥 ， 避免吃太甜的食物 ， 摄入太多热量 。
怎样才能实现科学减肥呢？
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1、少吃多餐
少食多餐是人们更能接受 ， 也是非常普遍的一种减肥方法 ， 建议有减肥打算的人们 ， 把吃饭的餐具换成更小一些的 。
这样可以在脑海中形成暗示 ， 提醒我们吃饭时要细嚼慢咽 ， 食物充分咀嚼后 ， 进入肠胃当中更容易消化 ， 不容易长胖 ， 每顿饭只吃五分饱 ， 将正常的一日三餐替换为一日五餐 。
2、试试中医减肥法
【大麦|怎样才能实现科学减肥呢？】中医减肥法是现在比较流行的一个方法 ， 也是最有效且健康的方法 ， 在这里给大家推荐一种中医中最流行的减肥茶——七度方立清茶 。
七度方立清茶是将荷叶 ， 冬瓜 ， 枸杞 ， 陈皮 ， 金银花 ， 决明子 ， 大麦 ， 玫瑰 ， 山楂 ， 菊花 ， 红枣这11中药食同源的食材 ， 按照科学的比例混合在一起 ， 浸泡在热水中3-5分钟 ， 其中不含任何脂肪 ， 能够更快的帮助消耗热量 ， 燃烧脂肪 ， 改善脾胃 ， 提高代谢 ， 体重或能嗖嗖降低 。
其药理作用如下：
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荷叶：含有丰富的生物碱 ， 可以增加肠胃的活动 ， 减少脂肪和胆固醇的吸收 ， 且临床上常用于肥胖症的治疗当中 。
冬瓜：补脾利胃 ， 可以有效的溶解脂肪 ， 并且避免脂肪在身体中累积 ， 有效减少体内脂肪 。
大麦：健脾和胃 ， 宽肠通便 ， 增强人体的调节能力 ， 有一定的减肥效果 。
菊花：能够促进肝脏排毒和代谢 ， 抗氧化 ， 能够美容养颜 ， 让体态更轻盈 。
玫瑰：可以促进血液循环 ， 有效提高身体的代谢能力 ， 促进体内脂肪和热量的消耗 ， 进而起到减肥的效果 。
想要减肥的人或者是疯狂减肥也不掉秤的人 ， 每天早饭 ， 午饭后半个小时尝试一下七度方立清茶 ， 帮你祛湿气 ， 加快代谢 ， 改善脾胃 ， 还你小蛮腰 ， 让减肥不再是难事 。
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