蔬菜|早餐不知道吃什么，试一试自制牛油果三明治，营养丰富又好吃
【蔬菜|早餐不知道吃什么，试一试自制牛油果三明治，营养丰富又好吃】早餐不知道吃什么 ， 试一试自制牛油果三明治 ， 营养丰富又好吃
秋高气爽 ， 这几天一年的凉爽天气 ， 不禁让人食欲大开 ， 度过了酷暑难耐的夏天 ， 终于要迎来了凉爽的秋天了 ， 秋天的饮食大家也要做出调整了 ， 都说秋天要吃一些高脂肪的食物 ， 就是人们所谓的贴秋膘 ， 但是我感觉还是要少吃油腻的食物 ， 多吃一些营养健康的蔬菜 ， 这样才能平稳度过秋燥 。
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早餐是一天之中最重要的一顿饭 ， 很多人都将其忽略了 ， 早餐必须要吃得好 ， 所谓的好就是营养丰富 ， 这样才能够保证一天的营养摄入 ， 今天给大家分享一道简单快手的营养早餐 ， 早餐不知道吃什么的时候可以来尝试一下这个自制牛油果三明治 ， 不仅营养丰富而且味道特别好 ， 家里的孩子很喜欢吃 。
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牛油果 ， 营养价值可与奶油比美的水果 ， 含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质和高含量的钠、钾、镁、钙、甘油酸等元素 ， 润而不腻 ， 是天然的抗氧衰老剂 ， 是女士的美容养颜佳品 。 除比以外 ， 牛油果还有丰胸、降糖和护肝的功效 ， 也是婴儿辅食的最佳材料 ， 是男女老少都可食用的健康水果 。
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用牛油果还有土吐司 ， 火腿肠就能做出好吃的三明治方法非常简单 ， 大家赶紧来尝试一下吧
【菜品】：牛油果鸡蛋火腿三明治
【烹饪食材】：鸡蛋两个 ， 牛肉果半个 ， 吐司4片 ， 芝士两片 ， 火腿两片 。
【烹饪步骤】：
1、准备好需要用到的全部食材 。
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2、将牛油果切开 ， 然后将里面的果肉取出来 ， 将果肉捣成泥之后加点盐和黑胡椒 。
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3、将鸡蛋放入煎锅中煎熟 ， 然后盛出来备用土司片 ， 平铺在每一片土司片上面 ， 都涂上一层牛油果泥 。
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4、再在上面铺上芝士片 。
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5、再将火腿放入芝士片上面 ， 最后再摆上煎好的鸡蛋 。
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6、取出另一半吐司片 ， 然后盖在最上面 ， 压紧压实放入烤盘中 。
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7、烤箱提前预热 ， 预热好之后将做好的三明治放入烤箱中 ， 180度烤5分钟即可 ， 时间到了 ， 将烤好的三明治取出来 ， 用保鲜膜包裹好 ， 从中间切开就可以吃了 。
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【烹饪小贴士】：
1、不同品牌的烤箱功能都都会有所差异 ， 大家根据自己家的烤箱实际情况来制定时间和温度 。
2、如果家里没有烤箱的话 ， 也可以用平底锅来代替 ， 稍微煎制一下就可以盛出来了 。
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