1、可以使用器械如：哑铃、手铃，练腕力、小臂力量，为投篮作保证 。
2、注意营养要跟上，身体不能太瘦了，不然就算再练习，本身体重也不会改变，跟体重重的队员对抗也是不可以的 。
【如何系统练习篮球的身体对抗训练】3、可以多练习一些过人的动作、提高速度和投篮命中率的练习 。
4、最好能尽量避免跟块头大的运动员直接对抗 。
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