跳绳主要是手腕用力 。这样能节省体力两手心不可朝上 ， 尽量向下或者相对 。
【如何跳绳跳得快且不会累】手心朝下便于手腕发力 。两手臂自然下垂至两胯处，大臂不可向两侧张开，两手在前侧，向后跳时两手略往后靠 ， 不离开身体 。这样能把手臂的力量全都集中于手腕，减少体力的消耗 。
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