第一、 大幅度摆动腿前后的联系 。
要求在快速摆动中完成腿部的折叠动作 。
第二、 加快脚掌着地 。
尽可能地缩短腾空时间，可以跑的话更快 。
【100米动作技术要领】第三、 快速摆臂，腿脚动作要协调 。
第四、 跑步之前，一定不要空腹，并且做一做热身运动 。
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