俗话说“积为百病之源”， 一旦体内的垃圾过多， 就容易诱发多系统疾病 。 那么如何一键清除体内垃圾呢？下面一起来看看吧 。
气积伤肝肺 1 中医认为， 气贵于流通 。 人的怒、思、悲、忧等情绪过于强烈或持续时间过长， 最易引起“气”的运行失常， 从而导致气机郁滞不畅， 形成“气积” 。
气机失调主要和肝、肺有关 。 肝失疏泄， 则气机郁滞， 常表现为长呼气、长叹气后自觉畅快， 也可伴有胸闷不畅、神情抑郁或急躁易怒、失眠多梦、舌苔发白等表现 。
清理对策 1、运动是最好的药：户外运动是气机升降平衡、疏肝降火的好方法， 推荐慢跑、爬山、健步走、太极拳等；
2、适量补充有行气功能的食物：如柑橘、韭菜、洋葱、柠檬、山楂、白萝卜等；
3、合理饮用药茶：用玫瑰花、茉莉花或薄荷冲水代茶饮， 也可舒肝理气 。
【体内垃圾如何排出体外 中医教你清5种人体垃圾】
水积伤肾 2 人的水液代谢节奏被打乱， 人体的有些部位会出现供水不足， 有些部位则出现水液过剩便形成水积， 即“水肿” 。 肾主水， 主管水液的疏泄， 可维持体内水液的正常代谢 。 如果肾失灵， 就会发生水肿 。
小到熬夜后晨起的眼袋， 大到面部浮肿、四肢沉重等都是典型表现 。
清理对策 1、补充高钾、利尿的食物：常见的有冬瓜、薏仁、芹菜、桑葚、鲤鱼等；
2、药膳消水肿：粳米可补益脾胃， 每天清晨煮粥吃， 可缓解劳累后引起的眼睑、四肢轻度水肿等；
3、长期水肿及时就医：肝脏、心脏、甲状腺功能下降等疾病也可能会引起水肿 。 如果出现严重、长期水肿， 建议及时就医 。
血积伤血管 3 血积是指瘀血凝结成积 。 当体内血液运行不畅或内出血不能消散、成为瘀血阻滞血流时， 即为血瘀 。 高油、高脂饮食， 抽烟喝酒是造成血瘀的罪魁祸首 。 若不加以控制， 血瘀的最终结果即为血栓 。
血瘀体质的人最典型的症状就是疼痛， 且多是刺痛 。 此外还多伴有形体消瘦、面色晦暗(尤其是唇及周边)、易脱发、皮肤莫名出现瘀青等表现， 女性则多见痛经或经血暗红 。
清理对策 1、多吃活血通脉的食物：推荐黑米、茄子、洋葱、金橘、桃仁、西柚等， 不宜吃冷饮或寒凉的食物；
2、避免剧烈运动：血瘀体质的人锻炼不宜过猛， 可选择散步、舞蹈、瑜伽、八段锦等；
3、饮山楂红糖水：山楂行气散瘀， 红糖益气补血， 两者结合对血瘀体质的人很有益处 。
食积伤脾胃 4 “食积”即积食， 饮食不规律、暴饮暴食等都是造成食积的常见原因 。
除了腹胀、腹痛、食欲下降等不适， 积食的人还常出现口臭， 手脚心发热， 皮肤发黄， 精神萎靡或睡不踏实， 睡觉时不停翻身、磨牙等症状 。
清理对策 1、改善脾虚是根本：积食是“标”， 真正的问题往往是“脾虚” 。 平常可适当补充一些健脾的食物， 如山药、栗子、小米、红枣等， 少吃生冷食物、避免着凉；
2、试试食疗方：在减少进食量的同时， 适当配合一些食疗方， 如糖炒山楂、白萝卜粥等， 既容易消化， 又有顺气、健胃、补脾的功效 。
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