云南龙网

  1. 首页 > 云知道 > >

高考吃什么食物最好，高考前考生应摄取哪些食物较好( 二 )

云知道什么

【高考吃什么食物最好，高考前考生应摄取哪些食物较好】

高考吃什么食物最好，高考前考生应摄取哪些食物较好


4 ， 高考吃什么营养品补脑 8种高考必吃的补脑食物在高考期间 ， 考生用脑会比平时多得多 ， 其营养需求当然也更高 。为此 ， 考生高考饮食也当注重提高记忆力 ， 注意多吃补脑健智的食品 。在我们生活中 ， 有很多廉价又普通的食物 ， 对大脑十分有益 ， 是孩子高考饮食必选食物哦！ 高考吃什么补脑 高考越来越...5 ， 高考吃什么菜最好 推荐4类高考必吃菜 每年高考临近的时候 ， 妈妈们光是想着为孩子们做一道高考既能补充营养又能增加记忆力的菜煞费苦心 ， 那么高考吃什么菜最好呢？什么菜适合高考时吃1.提高记忆力的菜高考学生每天要面对各门功课的复习 ， 学习任务重 ， 需要一个好的记忆力才能有好的学习效果 ， 很多食物具有丰富的维生素、DHA、氨基酸、蛋白质等营养成分 ， 都可以很好的补充脑力 ， 提高高考考生的记忆力 。推荐菜谱：核桃芝麻糊、三文鱼刺身、红烧秋刀鱼、海带排骨汤、白煮鸡蛋等 。2.有助于睡眠的菜很多高考学生因为临考在即 ， 学习成绩不是很理想 ， 特别担心自己的高考考不好 ， 经常失眠多梦 。要知道没有好的睡眠 ， 白天怎么好好学习呢 。因此高考期间多吃些有助于睡眠的菜是最好的 。推荐菜谱：西洋参甲鱼汤、天麻乳鸽汤、面包布丁、猕猴桃果肉酸奶、双皮奶等 。3.舒缓压力的菜面对高考升学的压力 ， 很多学子在学习时往往感到力不从心 ， 因此适当多食用些能够缓解压力的菜对高考的学生而言是最好的 。推荐菜谱：牛奶核桃露、西红柿鸡蛋汤、清炒生菜 ， 香蕉奶昔、银耳百合莲子羹、洋葱炒肉等 。4.提神醒脑的菜很多高考学子经常抱怨说看多了书头疼脑涨 ， 想睡觉 ， 而且春夏季节学习也确实容易犯困 ， 这时准备一些提神醒脑的菜最好了 ， 帮助高考学子脑力充沛 ， 学好课本知识 。推荐食谱：柠檬薄荷茶、百香果酸奶、虫草炖鸡、山药胡桃粥、鸽肉参芪汤 。高考一日三餐吃什么菜好1、高考考生们早餐适量吃些补脑的食物 ， 如鱼类、牛奶、新鲜蔬菜、瓜果等 ， 至于肥肉、油炸食品尽量不要碰 。2、午餐搭配种类：主食为各种米、面制品 ， 以干的为主 ， 如米饭、馒头、面条 。副食为各种肉类、鱼类、蛋类、豆制品、蔬菜水果等 。我推荐： 下晚自习后夜宵孩子吃什么好?3、高考晚餐要补充全天消耗的体力和脑力 ， 并为第二天积蓄能量 ， 所以应以易消化为标准 ， 但不可吃得过多、吃得油腻 。晚餐的饮食可选择瘦肉、鸡蛋汤、清蒸鱼、蔬菜、凉拌西红柿等 。如果天热考生胃口不好 ， 也可适当增加些开胃小菜 ， 或者绿豆汤等饭后辅食 ， 以此来增加食欲 。6 ， 高考学子吃什么补品首先要保证一日三餐的规律饮食以及饭菜的营养均衡 ， 其次可以考虑对大脑、视力、精力有帮助的营养品 ， 比如：对大脑有益处的卵磷脂、亚麻子油 ， 对眼睛视力有帮助的海藻油、维生素A+胡萝卜素 ， 对疲倦疲乏提升精力有帮助的含维生素C+花青素的葡萄籽、番茄红素等 。还有就是补充足量的蛋白质以及微量矿物质元素 ， 如蛋白粉、复合维生素片 ， 都是很好的 。你好！保健补品都是骗人的 ， 忘不了什么的别吃 ， 浪费钱 。最好就是合理饮食 ， 适当的学习方法 事半功倍希望对你有所帮助 ， 望采纳 。7 ， 高考吃什么提神有效的提神食物考生在紧张的氛围下学习 ， 想必压力巨大 ， 很容易产生疲劳 。此时我们应该吃一些提神的食物 。以下是由我整理关于高考提神的食物内容 ， 希望大家喜欢!高考提神的食物1、蘑菇 。吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳 。蘑菇富含维生素D ， 经常食用蘑菇 ， 可起到消除疲倦的作用 。2、胡萝卜和甜菜 。经常感到疲倦的人多数血液中缺铁 。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁 ， 而且易于被身体吸收 。3、吃姜 。生姜的辣味能使身体从内部生热 ， 增强免疫功能 。无论是制成蜜饯的姜 ， 还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用 。4、五谷杂粮 。在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素 ， 有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现 。比如：荞麦、玉米、山芋等 。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失 ， 可以防治夏季犯困 。5、毛豆 。毛豆中含有丰富的钾 ， 夏季可适当多吃 ， 比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜 ， 不仅可以缓解倦怠 ， 还能开胃 ， 补充体力 。毛豆是尚未成熟的大豆 ， 其营养更容易吸收利用 。毛豆在生长中需要铁 ， 也储存铁 ， 不仅铁含量比较高 ， 也容易吸收 ， 是儿童、老人、妇女补充铁 ， 预防贫血非常好的食物来源 。此外 ， 毛豆中钙的含量也很高 。6、含钾食物 。新鲜蔬菜中 ， 菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高 。在水果中 ， 香蕉的钾含量最高 。此外 ， 现在时令的水果 ， 如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富 。海产品也是补钾的重要来源 ， 比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等 。在夏天 ， 还可适量吃些坚果 ， 如花生、核桃、开心果等 ， 来补充流失的钾 。当然 ， 也可多喝些绿豆汤 ， 一来防暑降温 ， 二来可以补充钾元素 。此外 ， 人体在大量出汗后 ， 也可补充一些含有钾、钠离子的饮料 ， 但不要马上喝过量的白开水或糖水 ， 防止血钾过分降低 。高考生饮食原则1、高考前切忌乱进补 ， 安排好考前考中营养 。考前大量的进补 ， 容易紊乱孩子内分泌 ， 一不小心还会引起上火等问题 。2、营养应注意均衡 ， 荤素合理搭配 。高考前及期间的饮食不要太过油腻 ， 应该荤素合理搭配 ， “一口肉、两口饭、三口蔬菜和四口水果” ， 这样的比例比较恰当 。3、三餐之间的安排要不同对待 。在午餐的时候可以多补充一点荤菜 ， 而晚餐不用特意减少食用量 。早餐时可以以碳水化合物的主食为主 ， 比如粥、米面 ， 直接给大脑提供营养 。午餐则应该多补充一些优质蛋白质 。到了晚饭的时候 ， 可以选择一些清淡、养胃的饮食 ， 并且还要有优质蛋白 ， 这都有利于晚上的睡眠 。4、多选择一些补脑、容易消化吸收的食物 。补脑的食物主要有鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等 。另外 ， 要注意不要吃太多含糖量高的食物 。5、食物的种类可以丰富一些 ， 烹调的方法也应该多样一些 。家长在照顾孩子平时饮食偏好的同时 ， 可以适当微调口味和食物类型 ， 也可以尝试一些不同的烹调方法 ， 如用清蒸、水煮和清炒的方法 ， 但要注意尽量少用辛辣的调料 。提神的方法推荐1.喝茶茶可以说是世界上最健康的饮料了 ， 不仅可以抗氧化、提高免疫力 ， 而且可以提神醒脑 。这是因为茶叶中含有咖啡因 ， 它是一种可以刺激大脑中枢神经系统的物质 ， 这也是喝茶能使大脑兴奋的主要原因 。2.挑自己喜欢的事先做不管是工作还是学习 ， 如果犯困了 ， 可以先将手头较为枯燥的事物放一放 ， 先挑自己感兴趣的做 。人们对自己感兴趣的事物往往更专注 ， 这也就能缓解因困倦而产生注意力不集中的状况 。很多人都会有这样的体验 ， 比如晚上看自己不太喜欢的书时就很容易睡着 ， 而看正上瘾的电视剧时 ， 看到下半夜也未必会感到困意 。3.跟人说说话困的时候可以找人说说话 ， 聊一聊比较感兴趣的话题 。我们常常会有这样的感觉 ， 说到自己了解的或感兴趣的事物时 ， 就会越聊越兴奋 。因此 ， 如果可以的话 ， 不妨找身边的人聊聊天 ， 如果别人都忙着自己的事情了 ， 那就出去打个电话给亲近的人 。4.按按太阳穴太阳穴的位置很好找 ， 在外眼角延长线的凹陷处 ， 困的时候可以对此穴进行按摩 ， 不仅可以提神 ， 还能缓解用脑过度引起的头部不适 。5.刺激当我们觉得眼皮开始“打架”的时候 ， 可以使用一些能刺激人感官的方法 ， 来达到提神的目的 。比如洗把冷水脸、滴几滴眼药水等等 ， 还可以使用类似清凉油的东西 ， 涂在太阳穴、风池穴、人中等处 ， 能快速使人清醒起来 。8 ， 什么食物对孩子高考有帮助食物 保障营养够了就好 没有特别要求 可以做点孩子平时比较爱吃的东西 。这段时间要适当的保证休息 ， 大脑清醒记忆力才好 。最关键的是调节好心理 ， 不要焦虑 ， 一焦虑看不进书而且大脑混乱思路不清 ， 记住的东西都用不好了 。主要还是孩子的心情要保持不急燥就可以 ， 鸡蛋 ， 瘦肉 ， 牛奶 ， 水果 ， 蔬菜等等 ， 营养要均衡 。不要给孩子太大的压力多吃鱼类和海鲜类 ， 鱼里有丰富的蛋白质和一种叫什么的物质可以提高记忆力 ， 不过过敏就不能吃 了 。还有多吃煮鸡蛋吧 ， 就那种整个煮的鸡蛋营养保持最好的 ， 煎的就算了 ， 没什么营养 。适当的吃些核桃类的食品有助于大脑的发育 。需要在平时积累 ， 千万别剩最后几天了 ， 就把所有好吃的都给孩子了 ， 没准会吃坏肚子 。。。感受颇深鱼9 ， 高考饮食禁忌 高考前吃什么好1、高考饮食注意事项 高考期间忌临时换食谱一般考试前一周不要随意改变平时的饮食习惯 ， 不要食用平时考生没有吃过的新食物 。因为新食物平日没吃过 ， 可能存在过敏、不耐受、胃肠不适等问题 。突然改变日常饮食结构 ， 反而会让孩子不习惯 ， 增加心理负担 ， 不利于临场发挥 。考前要少吃容易产气、产酸的食物 ， 如韭菜、地瓜、碳酸饮料等 。2、高考饮食注意事项 要注意忌口如果考生出现咳嗽和哮喘 ， 像虾、蟹类虽然含有大量的钙、磷、蛋白质 ， 却不建议在备考期间食用 ， 因为这些食物中的异性蛋白 ， 会引起进一步过敏 。同样 ， 考生应少吃荔枝、芒果等热性水果 ， 防止“上火” 。高考饮食注意事项 高考期间忌临时进补临时进补不妥 。营养和知识一样 ， 要靠平时积累 。保健品绝非万能 ， 保健品也有因人而异、适不适合的问题 。考生和家长不要期待那些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能” ， 如果不吸收、不适应的话 ， 反而会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症 ， 与家长的意图适得其反 。3、高考饮食注意事项 女考生多补铁女性较男性而言身体更需要补充矿物质 ， 尤其是铁 。女性体内的铁含量轻微不足时 ， 思考力和记忆力会有所下降 ， 所以 ， 备考的女生应及时补充铁等矿物质 ， 以保持大脑思维的活跃 。含铁较多的食物有猪肝、海带、黑木鱼、鸡、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、豆类等 ， 女生不妨多吃一点 。在吃含铁食物的同时 ， 也要吃一些维生素C的水果及蔬菜 ， 以帮助吸收铁质 。4、高考饮食注意事项 考生忌吃冷饮高考期间最好不要吃冷饮 ， 以免造成胃肠消化吸收功能紊乱 。汽水、冰水等也应少饮 ， 以免影响食欲 。可以在三餐之间让孩子吃些水果 ， 如西瓜、香蕉等 ， 尤其是香蕉 ， 具有稳定情绪的功能 。可以喝一些橙汁、苹果汁、番茄汁 ， 特别是新鲜的原汁 ， 富含多种维生素、糖类以及矿物质 。石家庄新东方烹饪学校为您提供 高考食谱早餐花样面食2 ~ 4 两牛奶1 杯 鸡蛋1 个各种小菜若干 苹果1 个午餐米饭2 ~ 4 两 鲜玉米1.5 两中医治疗高血压获取重大成果芫爆里脊丝 火腿木耳双色菜花海米烧扁豆 西瓜 晚餐米饭1.5 ~ 3 两 红薯1.5 两砂锅丸子小白菜 鱼香肉丝香蕉1 个夜餐三鲜馄饨1.5 两或牛奶1 杯+ 点心点评：高考期间除了注意益智食物的摄入外 ， 还应注意禁用罐头食品、含咖啡因的饮料、泡泡糖、含人工色素的糕点等减智食物（包括药物） 。因为这些食品在加工过程中 ， 为了提高口味或延长保存时间 ， 需要加用防腐剂、色素、调味剂等食物添加剂 ， 所有这些都可对大脑和神经组织产生危害 。经常多次吃、饮这些含多种对神经系统和大脑有影响的添加剂 ， 天长日久产生积蓄性损害 ， 产生烦躁不安、注意力不集中、反应迟钝等症状 ， 对记忆产生干扰 ， 影响学生的学习效果 。再过几天就要高考了 ， 如何让考生在考试期间吃得既舒服又科学呢？考前早餐不要吃含糖低又利尿的水果 ， 应吃含钾量高的香蕉和桃；多喝些葡萄糖水或吃一块巧克力 ， 这样可增加热量 ， 有助于提高学生注意力、记忆力和加强兴奋度 。考完一场试后 ， 应该喝盐水 ， 促进消化液分泌和胃肠蠕动 。吃饭最好“少食多餐” ， 不要吃得太饱 ， 否则会使脑供血不足 ， 容易造成疲劳 。饭后半小时应该吃些水果 ， 以补充钾和钠 。早餐鲜牛奶200—250ml ， 鸡蛋1个 ， 五香花生米、一定量的蛋糕 ， 餐后要吃些香蕉等含糖高的水果 。午餐清蒸鱼、西红柿豆腐、香菇炒青菜、米饭、馒头、绿豆汤内加些糖 。晚餐木耳炒肉丝、土豆炒肉丝、冬瓜烧虾仁、温炒三丝（豆角、腐竹、粉丝） ， 红枣稀饭 。夜宵高考前夕最好不要熬夜 ， 若熬夜必须保证摄入足够的蛋白质、维生素c、葡萄糖 ， 夜宵可辅以面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、山楂等

推荐阅读


上一篇：行驶证没在车上怎么办

下一篇：缤瑞油箱容积是多少升