很多对动感单车不了解的女士都会对骑动感单车瘦腿抱有疑虑， 甚至放弃通过动感单车来瘦腿减脂这一方法 。 今天， 就来和大家说说动感单车瘦腿和腿变粗的问题， 快来看一看吧！
骑动感单车能瘦腿吗 1 1、动感单车拥有高强度的热量消耗， 如果一周可以保证3-4次的动感单车训练， 大致能减1斤左右， 当我们的体重下降的时候， 不可能腿还出现逆增长增粗 。
【骑动感单车可以瘦腿吗 动感单车怎么骑能瘦腿】 2、动感单车对我们的耐力要求较高， 就跟跑步类似， 都是一种对于耐力的考验， 如果你觉得跑步可以粗腿的话， 各位可以看看女性马拉松运动员的小腿， 都是细细的， 对于动感单车训练， 道理也是同样的哦！
3、同样重量的脂肪体积大致为同样重量肌肉的3倍， 即使我们在骑动感单车的过程中， 生长一点点肌肉， 也会让我们的腿更细， 不信各位可以看看肌肉脂肪体积比例！
4、想要通过动感单车瘦腿， 以下这三种方式必懂哦！
①坐式
要点：上身躯干要挺直， 双手抓紧扶手， 适当的收腰腹部 。
适合：短程运动（热身）， 10-20分钟 。
效果：有效的锻炼腰背肌肉， 修饰腿部线条 。
②趴式
要点：和我们骑越野自行车姿势相似， 小臂靠在扶手上， 腰部要放松 。
适合：长时间的运动（锻炼时间在30-60分钟） 。
效果：放松腰部肌肉， 防止长时间的锻炼对腰部的损害 。
③交叉式
所谓的交叉式就是坐式和趴式一起使用， 毕竟单纯的坐式锻炼， 对腰部的负担很重， 这时趴式能很好的让腰部得到放松 。
骑动感单车腿会变粗吗 2 1、只有进行大量的短时间大阻力冲刺性锻炼， 才会让你的腿变粗 。
2、健身房的动感单车训练强度、以及锻炼方式， 不足以让你的腿变粗 。 因为专业的Spinning动感单车课程， 一个星期只会让你进行1-2次冲刺训练， 而且每次的时间不会超过30秒， 绝对不会达到让你的腿变粗的强度 。
3、专业的自行车运动员， 他们的腿都是非常细的， 所以骑动感单车腿是不会变粗的 。
4、运动后的拉伸可以让你的肌肉更好地放松， 也是避免肌肉堆积的方式之一 。
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