1. 尽量避免在晚上摄入太多油腻食物和糖分，因为这些食物会导致体内脂肪和血糖水平升高 ， 影响睡眠质量 。
2. 晚上睡前尽量不上网，不看电视，以免被强烈的光线刺激，影响睡眠 。
【老是犯困睡不醒怎么总犯困睡不醒】3. 在晚上睡前做一些放松的活动，像是晨练，慢跑，瑜伽等，可以放松身心，睡的更安稳 。
4. 晚上睡前不要喝太多的水，也不要喝太多含咖啡因的饮料，以免凌晨多梦或失眠 。
5. 尽量不在晚上熬夜 ， 保证充足的睡眠时间，以免影响身体的健康 。
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