如果你有边吃饭边喝水的习惯 ， 那么你需要改变一下饮食习惯 。因为这样的习惯从身体的里到外都是不好的 。而且容易给胃部的挪动增加负担 。
边吃饭边喝水的五大危害1、消化功能受影响
我们吃进去的食物主要都是在胃中消化 ， 需要依靠胃酸 。如果在吃饭时饮入大量的水 ， 就会稀释胃酸 ， 造成对食物尤其是蛋白质和脂肪的消化受阻 。
2、胃的蠕动受影响
胃对食物进行消化的过程 ， 除了胃酸 ， 还需要依靠胃的蠕动 ， 从而将吃进去的食物慢慢研磨成食糜 ， 以加速肠道对食物的消化吸收 。如果在吃饭时饮入大量的水 ， 就会把胃撑大 ， 减弱它的蠕动 。
3、牙齿的咀嚼受影响
吃饭时喝水 ， 会使得食物软化 ， 更容易吞咽 。但其实 ， 这样会减少牙齿对食物的咀嚼 。一方面 ， 会造成口腔中的唾液对食物消化的减少；另一方面 ， 未经咀嚼的食物进入胃内 ， 会造成胃的消化负担 。
4、食欲受到影响
吃饭时饮大量水 ， 会增加饱腹感 ， 从而减少食欲 。这是很多减肥者使用的方法 ， 长此以往 ， 会造成人体营养物质和能量的吸收不足 ， 影响身体健康 。
5、吃饭时喝水的害处
吃饭时喝水会冲淡胃液 ， 影响食物消化 。另外喝水饭菜会更容易下咽 ， 特别是喜欢开水泡饭的 ， 这样会减少牙齿的咀嚼速度 ， 未经过嚼碎的大块食物进入肠胃 ， 会增加肠胃的消化负担 。
饭前喝水好餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要 ， 不但容易有饱足感 ， 而且会使只在真正需要食物的时候才进食 。
【吃饭对身体不好? 吃饭的时候这个习惯不好！对身体有危害】此外 ， 餐前喝清茶 ， 进食量会明显减少 ， 对食物的渴望也会改变 ， 因为有足够的水 ， 身体会比较喜欢蛋白质 ， 而不是令人发胖的碳水化合物 。
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