1、增加蔬菜的摄入量：蔬菜有很多种，有很多种口感，而且热量低，但营养丰富，可以把蔬菜当作主食来吃，而不是用来调味 ， 每餐可以摄入500克蔬菜 。
2、控制热量：在节食减肥时 ， 每天的热量摄入量不要超过2500大卡，并尽量把卡路里的摄入量分成小份，比如每餐摄入500~800大卡，这样可以有效地控制食欲 。
3、多饮水：多饮水是节食减肥的必不可少的 ， 在减肥过程中，每天可以喝2~3升水，可以有助于消除多馀脂肪 ， 也可以缓解肚子饿的感觉 。
【减肥应该怎么吃才不饿】4、多吃水果：水果也是节食减肥时不可缺少的，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，能够补充人体所需的营养物质，而且含糖量低，可以改善人们食欲不振的状况，也可以减少体内多馀脂肪的形成 。
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