老年人由于整天没有什么事情 ， 所以很容易出现失眠的情况 ， 晚上虽然早早的躺下 ， 但是长时间都无法入睡 ， 而且到第二天很早的时候就会醒来 ， 这就严重影响了患者的身体健康 ， 必须要尽快的进行调理 。 那么 ， 老年人睡眠不好怎么调理呢？
参加社交活动 1 老年朋友虽平日闲来无事 ， 但是一定要多参加一些社交活动 。 比如多跟其它老年人交往 ， 或者参加一下老年大学的课程 。 让自己忙碌起来 ， 这是有助于解决睡眠问题 。
保持积极的心态 2 睡眠和我们的心态有很大的关系 ， 所以对于失眠的患者来说 ， 要注意调节自己的情绪 ， 保持积极、乐观的心态 。 如果有烦恼的话 ， 可以找个人好好谈一谈 ， 避免不良的情绪影响了身体健康 。
多运动 3 运动对于治疗失眠也是有帮助的 ， 因为运动有减压作用 。 比如可以打打太极、多散步等 。 每天多晒太阳 ， 也有助于睡眠 。 不过晚上运动要确保适度适量 ， 以免过度兴奋影响睡眠 。
避免烟酒咖啡 4 【老人睡眠不好怎么办 坚持这5个习惯】 酒精和香烟是会降低睡眠质量的 ， 应该避免 。 而咖啡喝茶叶也会影响睡眠 ， 老年朋友也应该尽可能少饮用或是适量饮用 。
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