1、增加上身前倾角度
增加上身前倾角度可以加快步频 。因为在运动中如果身体向前倾斜 ， 人的重心会偏移 ， 身体会受到更多地心引力的影响 ， 迫使身体尽速踏出下一步来避免跌倒 。
小伙伴们在进行步频训练时 ， 要本着循序渐进的原则 ， 逐渐增加上身的前倾角度 ， 一步步慢慢来 ， 直至找出最舒适角度 。这样既可以锻炼耐力 ， 又不至于使人跑步后感觉过于劳累 。
2、了解自己的步频 ， 计时训练
伙伴们在步频训练的时候 ， 首先要知道自己的现状 ， 一个简单的基准就是进行一次中等强度跑步 ， 数一下你30秒跑了多少步 ， 然后乘以2得到步频 。
正常人的步频一般维持在150-190之间 。经过训练的运动员 ， 每分钟能到达180步以上的速度 。伙伴们可以根据这个步频区间控制自己的步频 。
3、适时变换速度
步频训练到了一定阶段 ， 需要及时改变速度 。在相同步频的前提下 ， 伙伴们可以试着去改变你的跑步速度 ， 利用低速与高速的差异 ， 训练身体不论在何种速度下 ， 步频都维持稳定 。
【帮助跑步的技巧】这个方法的目的是让身体容易记住高步频的节奏 ， 以后即便跑步环境改变 ， 身体也能保持训练时的最佳状态 。
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