心脑血管疾病是一种致残率高的疾病 。一旦得上这类疾病，自己很难生活自理，给家庭造成很大的经济负担和心理压力 。病人自己也常常因为拖累家人，心情不畅，反而影响了疾病的治疗 。对于心脑血管疾病，无论从经济角度、家庭角度，还是从健康角度来讲，唯有预防才是万全之策，高明之举 。
预防心脑血管病应该怎么做？
1、合理膳食
随着我国人民生活水平的提高，居民的生活质量不断改善 。但是有许多人的饮食并不科学，以为大鱼大肉就是生活质量的提高，其实不然 。人的健康状况不同，饮食也应当有所不同 。建议心脑血管病人养成以下饮食习惯 。
(1)增加纤维膳食
膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用 。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35克—45克为宜 。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等 。
(2)多吃鱼和鱼油
鱼油具有明显的调节血脂功能，能够预防动脉硬化 。大量摄取富含ω-3的鱼油可对心血管疾病有积极地预防作用 。国际营养组织建议：人们每天摄取2500千卡的能量，相应的应该摄取0.6至1克以EPA和DHA形式存在的-3脂肪酸 。拿某中老年型鱼油为例，每天必须至少服用3至5粒700mg含量为30%的鱼油胶丸，才能保证人体的基本需要 。
(3)多吃豆制品
大豆里面富含多种人体所必需的磷脂 。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康，能够预防心脑血管疾病 。
(4)此外应该适当减少脂肪和胆固醇的摄取量
脂肪摄入应严格限制在每日不超过30克或占总热量的15%以下 。胆固醇摄入量每日应该控制在200毫克至300毫克以下为宜 。尽量避免食用高胆固醇食品，如动物脑子、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类(如：蚌)、软体类(如鱿鱼、墨鱼、鱼子)
2、科学的生活
戒烟限酒，长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢，使血脂升高 。
加强体育运动每天坚持运动1小时，活动时心律以不超过170与年龄之差，或以身体微汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为准，每周坚持活动不少于5天，持之以恒 。
避免精神紧张，情绪激动、失眠、过度劳累，生活无规律、焦虑、抑郁，这些因素可使血脂代谢紊乱 。中老年人不要长期打麻将、下棋，保持心平气和，尽量少生气 。
3、少服干扰脂代谢药物
如受体阻滞剂、心得安、利尿剂、双氢克尿塞、速尿、类固醇激素等，均可使血脂升高 。
4、积极治疗影响血脂代谢的疾病
如糖尿病、甲状腺功能减退、肾病综合征、酒精中毒、胰腺炎、红斑狼疮等，均可干扰脂代谢 。
5、定期体检
【如何预防脑心血管病 预防心脑血管病应该怎么做】45岁以上中年人、肥胖者、有高血脂症家族史者、经常参加吃喝应酬者、高度精神紧张工作者，都属于高危对象，应定期(至少每年一次)检查血脂、血压等指标 。
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