1、压力大的人
2、精神衰弱的人
很多人一上了年纪，睡眠浅，半夜总是醒来好几次，甚至睡得晚，起得早 。精神实际上很萎靡，长此以往，很可能出现一些并发症 。
改善睡眠小妙招 ①自我减压
【常常半夜醒来后睡不着？3个小妙招，解救你】工作、生活压力若无法避免，就要学会去调整自己的心态，自我减压，给自己营造一个愉悦、另外，多参与集体活动，多与朋友聊天，也是自我减压的有效方式 。
②睡前放松
睡前一两个小时可以放下工作和烦心事，听音乐、泡脚、喝温牛奶等都有利于平静身心，提高睡眠质量 。
③饮食调理
白天的饮食，也会对夜间的睡眠质量产生的一定影响 。建议白天少进食辛辣、生冷等刺激性较强的食物，多食用清淡、温和的食物 。
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