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人一天要喝多少水最好 人一天要喝多少水( 二 )

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那么究竟怎样才能算是太多或太少?正常人每天喝多少水量才算是适当的呢？
【人一天要喝多少水最好 人一天要喝多少水】科学研究指出，一般而言人体每天从尿液，流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800-2000毫升，因此多年来人们一直在说，健康成年人每天需要补充2000毫升左右的水分 。但这2000毫升水分不一定都由喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去，这才是正确的保健方法 。
其实我们每天吃的各种食物内含很多水分 。例如大部份蔬菜水果90％以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75％的水分 。粗略估计，我们吃一餐饭至少可以由食物或汤里摄取到300～400毫升的水 。
因此，扣除三餐中由食物摄取的1000～1200 毫升水分，我们每天只要再喝1000-1200毫升开水，平均上午2杯、下午2杯也就足够了 。
但是，我们也应该知道：水的需求量必须视每个人所处环境（温度湿度）运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值 。
专家认为喝水的总原则是：一天不能少于500毫升，但也不要超过3000毫升 。不过，有些人的确需要多喝一点水，如痛风、肾结石患者 。但喝多少，也应遵照医师的建议来进行 。
正常人一天喝多少水？一天究竟饮多少水为宜呢？国际运动医学专家发布的饮水量标准显示：每1磅体重饮水1/2盎司 。1磅约等于0.45公斤，1盎司等于28.35克，按此推算，65公斤体重的人，每天应饮2000克的水，体重超过者酌增，不足者酌减 。这样，除去每日3餐饮食的含水量（各人饮食习惯不同，含水量即有多有少），另外喝普通玻璃杯的水6～8杯就差不多了 。这些水应均匀地分配在白天和夜晚，不要1次喝得过多过猛 。睡前、起身后、午饭前1小时、下午2时和5时，各饮1杯，这5杯水是定时的 。特别是清晨1杯水，饮后去运动，能稀释血液，清洗肠胃 。其余则不定时，量也不限 。
一个人一天要喝多少水比较好？一般来说人每天需要喝1000-1200cc的水.
大多数人认为，每天喝8杯水(2000cc)有益健康 。殊不知喝太多水也会给身体带来麻烦 。
喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少 。目前并没有什么科学证据足以说明，多喝水就能多排毒 。相反，一个人水喝得太多，却极容易使体内电解质失去平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B族及C)更容易流失 。
正常人每天喝多少水量才算是适当的呢？研究发现，一般而言，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800-2000cc，因此多年来人们一直在说，健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分 。但这2000cc水分不一定都由喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去，这才是正确的保健方法 。
其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分 。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水分 。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300-400cc的水 。
因此，扣除三餐中由食物摄取的1000-1200cc水分，我们每天只要再喝1000-1200cc开水，平均上午2杯、下午2杯，也就足够了!
但是，我们也应该知道，水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值 。专家认为，喝水的总原则是：一天不能少于500cc，但也不要超过3000cc 。像痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照医师的建议来进行 。
正常人一天要喝多少水？成年人每天需水量在2500ml以上，其中约1500-2000ml来源于直接饮用水，余下的则从食物中摄取 。人体正常一天需要补充2000ml左右的水分，夏天或剧烈运动时需要多补充一些，同时也要注意补充随着汗液一起排出体外的电解质和维生素 。也有很多人有误区，认为喝水越多越好，其实这也是不对的，喝水太多要加重肾脏、心脏的负担，引起身体的水肿，甚至造成器官的衰竭 。除去每日三餐饮食的含水量，另外喝普通玻璃杯的水6-8杯就差不多了 。这些水可以均匀的分配在白天和夜晚，不要一次喝得过多、过猛 。早上起床后、睡前一小时要注意饮一杯水，这样能够稀释血液，其余的则不定量也不定时 。

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