本文介绍了如何塑形让肌肉不变大的方法 ， 包括减少重复动作、选择合适的锻炼重量、增加休息时间、减少卡路里摄入、增加热量消耗等 。
1、减少重复动作 。在锻炼过程中 ， 要尽量减少重复动作，增加更多的多样性，避免一直使用同一组肌肉，以便让身体的其他部分也得到锻炼 。
2、选择合适的锻炼重量 。为了保持肌肉的大?。?应该选择一个足够轻的重量来锻炼，以便在每次锻炼中能够完成足够的重复动作 。
3、增加休息时间 。当你的肌肉感到疲惫时，应该立即停止锻炼，增加休息时间，以免造成肌肉变大的情况 。
4、减少卡路里摄入 。为了保持肌肉不变大 ， 应该减少卡路里摄入，以便能够把多余的脂肪燃烧掉 。
【健身如何塑形但是不练成大肌肉怎么塑形让肌肉不变大？】5、增加热量消耗 。为了保持肌肉的大小，应该尽量增加热量的消耗，以便能够把多余的脂肪燃烧掉 。
以上就是本文关于如何塑形让肌肉不变大的方法 ， 包括减少重复动作、选择合适的锻炼重量、增加休息时间、减少卡路里摄入、增加热量消耗等 。只有通过正确的锻炼方式，才能让肌肉变得更加健康，而不会变大 。
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