月经期间虽然让不少女生痛苦不已 ， 但这其实是最好的排毒时期哦！月经期间吃什么好排毒排污血？下面带来月经期间饮食注意事项介绍 。
月经期间吃什么好排毒排污血 1 1、姜枣红糖水 生姜和红糖都是很好的补血活血圣物 ， 相信女生们应该从小就听妈妈说要多喝红糖水和生姜水吧？姜枣红糖水非常适合经期时饮用 ， 尤其是经期四肢寒冷、小腹冷痛、经血不畅的女性 ， 在经期喝姜枣红糖水 ， 不仅能让自己变得温暖起来 ， 还可以促进体内的血液循环 ， 从而让体内的毒素和污血更快的排出体外 。
2、红豆粥 红豆也是公认的补血好物 ， 最佳使用方法就是红豆粥 。 红豆粥具有排毒排污血的功效 ， 所以 ， 非常适合女性朋友在经期食用 。 红豆粥的主要材料为红豆、红枣、红糖和大米 。 红豆粥的做法很简单 ， 首先将红豆提前浸泡五个小时 ， 然后将所有食材处理干净后一起放入电压力锅熬成红豆粥即可 。
3、柠檬蜂蜜水 不少女生经期会有小腹涨的困扰 ， 那么喝蜂蜜水就是最佳选择了哦！身边常备一杯蜂蜜水 ， 平时喝有清肠排毒效果 ， 经期喝能缓解小腹坠涨 。 不仅如此 ， 柠檬蜂蜜水具有排毒、清热、助消化等功效 ， 也适合女性朋友在经期饮用 。 柠檬蜂蜜水的做法很简单 ， 首先准备一杯温开水 ， 然后加入适量的蜂蜜和一片柠檬 ， 混合均匀后即可饮用 。 建议早上喝一杯 ， 晚上也喝一杯 ， 排毒排污血的效果会更加好 。
4、玫瑰花茶 用荷叶5g、何首乌25g ， 黄耆、玫瑰花、桑叶各5g ， 炒决明子、茯苓、枸杞各15g ， 麦冬25g一起用开水冲泡或者水煎服用 ， 此方有疏肝理气、降脂瘦身的功效 ， 也有助于女性在月经期间排毒排污血 。
经期舒缓瑜伽缓解痛经帮助排毒 2 英雄式 双膝弯曲跪地 ， 大腿与臀部同宽 ， 小腿略往外张开 ， 脚背碰地 ， 臀部坐在瑜伽砖上 ， 背部向上延伸 。
双手手指交叉向上延伸 ， 手掌朝向天花板 ， 保持呼吸 。 停留30秒～1分钟 。
功效：英雄式和牛面式主要在舒缓经期所产生的关节疼痛 ， 特别是髋关节和膝关节的酸痛 ， 透过呼吸延伸双手 ， 放松上半身肌肉 ， 也能舒缓背部和肩、颈的酸痛 。
前弯式 坐在地上 ， 双腿往前伸直 ， 放置两个长枕在膝盖上 ， 吐气 ， 手肘相叠 ， 上半身往前放松 ， 额头贴近手臂 ， 双脚勾起 ， 保持呼吸 。 停留3～5分钟 。
功效：稳定经期所带来的焦虑暴躁情绪 ， 也可以舒缓痛经和头痛 。
祈祷式 双手臂弯曲在背后合掌 ， 先保持在腰部高度 。 慢慢吸气 ， 手肘往外张开 ， 背部往上延伸 ， 合掌的手往上移动至胸口位置 ， 保持呼吸停留大约一分钟 。
【经期吃什么排毒排污血 4种食物帮你清除体内废弃物】 功效：祈祷式可以消除生理期时腿部的肿胀现象 ， 预防静脉曲张 ， 而特殊手部姿势可以延伸胸部和肩膀的肌肉 ， 增加上背部的柔软度 ， 消除经期所带来的肩颈酸痛 。
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