伴侣不如意
一项调查显示，如果男性在较长一段时间内无法获得满意的性生活，死亡率会增加50%，找不到如意伴侣则会让人的寿命缩短几个月，而长期单身更会折寿10年之久 。因此，马健文建议，如果发现自己欲望减退，或者长时间没有好伴侣，就要及时看心理医生或咨询婚姻问题专家 。
关系处不好
朋友、同事、亲人……每个人都要打理许多社会关系，如果处理不好，就很可能被焦虑、抑郁等“心魔” 缠上，进而诱发不爱运动、饮食差等坏习惯 。与同事关系不融洽者，死亡风险会高2.4倍;研究发现，拥有大量朋友的老人，死亡风险下降了22%，这是因为正常社交会促进大脑健康运转 。
睡眠有障碍
35%的成年人平均睡眠时间少于7小时 。我国患有各类睡眠障碍的人高达38% 。目前已明确属于与睡眠障碍相关的疾病有89种，如糖尿病、脑卒中、心脏病、心衰、高血压、抑郁、肥胖等 。研究表明，每晚睡眠不到5个小时或超过9个小时的人，预期寿命会明显下降 。
以上小编为大家总结了日常易导致寿命减短的10个坏习惯，希望朋友们能就早纠正这些不痛不痒的坏习惯 。
让人长寿的8大健康饮食习惯
英国人萨利-比尔曾经因为营养不均衡而备受亚健康的折磨，后来她放弃了自己的工作，开始专门从事养生健康和正确生活方式的研究，从而成为健康长寿方面的世界级专家 。她考察了百岁老人集中的日本冲绳，以地中海饮食为主的希腊西米，极少有人得病的巴基斯坦罕沙，以及我国着名的长寿之乡巴马等地，发现并归纳总结了一些健康长寿的秘诀——健康的饮食习惯 。
只吃你所需要的食物
冲绳、巴马等地的人们有一个共同特点，他们的饮食富有营养且热量很低 。他们只吃自己需要的食物，多余的一概不吃 。吃得少，活得更年轻，更有精力 。过多的摄入食物是美国人患病较多、寿命相对不长的主要原因 。
吃各种水果和蔬菜
医生和营养学家的抗癌建议是：每天应该吃5种以上蔬菜和水果，而大多数人很难做到 。那些长寿地区的人群，平均每天要吃10种蔬菜和水果 。
尽量多吃生鲜膳食
长寿人群几乎都喜欢生食 。水果生食无可非议，蔬菜和主食也应该尽量减少加工的时间 。罕沙人做薄饼的时候，一两分钟就好 。冲绳人在极短的时间用旺火炒菜 。生鲜食物会产生对生命至关重要的酶，酶是生化反应的“领导者”，可以帮助人体驱除有毒物质，保持健康状态 。
少吃肉，多吃植物蛋白
处于长寿地区的人群，一般每星期只吃一两次肉，或者在蔬菜中加一点肉作调味 。肉食含有大量有害的饱和脂肪，以少吃为好 。但是肉食又是脂肪的主要来源，不吃似乎又营养不够，那就用植物蛋白来替代，比如豆类、坚果和鱼卵 。食用有益脂肪
长寿人群的食谱中没有致命的脂肪，但有大量的修复脂肪，而西方人普遍在食谱中把这两种脂肪摄入量弄颠倒了 。长寿地区的人从坚果、种子和鱼类中摄取必要的脂肪，或者从橄榄油中摄取单不饱和脂肪;而很多发达国家的人却偏向于从肉类和奶酪摄取饱和脂肪，造成人们肥胖和衰老 。
食用全谷类食品
白面包和精米在加工过程中营养成分会大量流失，而没有经过精细加工的面粉——全麦面和糙米，包含着多种维生素和植物纤维，因此它们能够促进人们的健康 。
【10个坏习惯要折寿 你占到几个】选择有益大脑的食物
人脑最需要二十二碳八烯酸，即DHA——所谓“脑黄金” 。我们都知道，坚果类食品有益大脑，除此之外，鱼类中鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼、沙丁鱼的鱼油是DHA的良好来源 。冲绳岛位于海洋的包围之中，冲绳人鱼肉也吃得最多，所以也最有益于健康长寿 。
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