一般人都认为，落枕主要是由于睡眠时颈部姿势欠妥，枕头使用不当，致使颈部一侧肌肉、关节和韧带较长时间地受到过度牵拉，造成急性软组织损伤；或是睡眠中未注意保暖，致使颈部一侧的肌肉受风着凉，寒冷刺激引起局部肌肉痉挛性疼痛导致 。这些看法似乎不错，然而最近有关专家研究认为，落枕并不仅仅在睡眠时发生，任何使颈部肌肉劳累或者突发性损伤均可反复引起落枕 。患有颈椎病时，颈椎关节的错乱也会引起落枕 。从这种意义上讲，反复落枕是颈肌慢性劳损的结果 。对于病情较轻的患者来说，有些落枕是可以自行缓解的，但往往好得不彻底或容易复发，造成习惯性落枕 。反复发生的落枕，到了一定程度，就会转变为颈肌劳损或者颈椎骨质增生，那时要完全恢复难度就大了 。因此，落枕毛病虽小，但也不可等闲视之，应及时治疗，尤其是初次落枕者，更要彻底根治 。目前，治疗落枕常用的方法有针灸、按摩、理疗，外擦正红花油、外贴止痛膏等 。
常言道：治病不如防病好 。预防落枕并不难，关键是坚持做好以下三方面：首先，准备一个好枕头 。按人体颈部解剖生理特点，一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低 。应掌握在10～15厘米为宜 。枕头也不能太宽太轻，宽度最好在相当于肩至耳的距离即可，柔软度以易变形为度 。在制作枕头时，还可加入研细的中药，例如黄芪、当归、甘草等，以促进颈部血液循环 。其次，做好防寒保暖工作 。睡觉时盖被不但要盖全身，而且还要盖好颈部，将被子往上“拉一拉” 。天气炎热时，不要将颈部长时间对着电风扇吹，睡觉不可睡在有“穿堂风”的地方，以免颈部着凉引起颈肌痉挛诱发落枕 。久坐伏案工作的人，勿忘颈部保健，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损 。第三，补充钙及维生素 。钙是构成人体骨骼的主要成分，维生素是维持生命的要素 。足够的钙及维生素 。还能促进全身的血液循环，有利于体内代谢废物的排出，平时应多食用骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜蔬菜，必要时也可适当服用钙片和维生素B、C 。
有什么办法可以快速缓解脖子落枕？按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用 。改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子 。低头仰头坐在椅子上，挺起胸部，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，
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