【植物奶推荐 如何挑选适合的植物奶？】
挑选适合自己的植物奶椰奶
是星巴克的宠儿，含有与动物乳相当的蛋白质和碳水化合物，但链甘油三酯为动物乳的8倍，其中的月桂酸被证实有抗菌，促进新陈代谢的作用 。剧烈运动者可在运动前加入咖啡饮用 。
大麻籽奶
富含9种氨基酸和Ω脂肪 。有益心脏、大脑和关节的健康 。质地浓稠，适合加入粥中 。有助于早晨大脑迅速清醒 。
豆奶
相比其他推荐的植物奶，豆奶每卡路里含有更多的肌肉建造蛋白 。大豆含有的饱和脂肪最少，并且不含动物堵塞胆固醇 。加入茶或咖啡饮用，质地浓稠且不会凝固 。
杏仁奶
含有的卡路里少于脱脂牛奶的一半，碳水化合物和糖分含量也极低 。可为身体提供源源不断的能量，有助于血糖的稳定，同时能最大程度的抑制脂肪的形成 。适合为冰沙或稀麦片粥打底 。
大米奶
含有极少的蛋白质，其含有的碳水化合物则非常易于消化 。
十分适合身体劳累时用于糖原的补充，同时还有加速蛋白质进入疲劳的肌肉的功效 。运动后食用有助于身体快速复原 。
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