7、入睡时避风寒而卧
睡眠是养生的重头戏，老年人体质差，对睡眠环境也要求较高 。秋季夜里凉风习习，就很容易受到“贼风”侵袭 。所以，老年人入睡时一定要避风寒而卧 。
8、注意居室通风
天凉了也要保持居室经常通风，当室内外温度相差10℃时，15分钟即可将室内空气交换一遍 。不要在居室内吸烟，以减少污染，日常生活中要注意保持室内的湿度，可以用湿毛巾擦室内的家具，厨房最好安装换气扇，庭院、室内可养些花草，以调节空气湿度 。
孕妇秋季养生小常识
立秋过后昼热夜凉，昼夜温差大，若不注意养生保健，容易患病或旧病复发 。
对于抵抗力、免疫力偏低的孕妇群体就要掌握一些秋季养生的小常识，将秋季保健做好 。孕妇秋季养生小常识可以概括为“一饮二吃三润” 。
一饮
这里说的“饮”是指喝汤水，孕妈妈在秋季多喝汤水可以调节口味，补充津液，而且食材中的营养成分，经过长时间的炖煮已经充分溶解在汤水中，更容易被人体吸收 。
在秋季多喝汤水对孕妈妈增强体质非常有益处 。另外，汤料的选择宜以滋阴降噪的食材为主，可以多喝润肺汤 。
二吃
秋季养生食补以滋阴降燥为主，孕妈妈在秋季养生可以多吃乌骨鸡、猪肺、蜂蜜、藕、核桃、花生等润燥的食物，也可以多吃苹果、橘子、猕猴桃等酸性水果，具有收敛肺气、润燥止渴、清心安神的作用，而辛辣的韭菜、大蒜、葱、姜等食物要少吃 。
三润
“燥则润之”，孕妇秋季养生要润心肺、润肌肤 。在秋季常常会有“口舌干燥、皮肤干燥”等秋燥现象的发生 。
孕妈妈可以利用膳食的食疗作用来达到润心肺的效果，保持五腹六脏不被秋气所伤 。润肌肤则可以借助一些像亲润豆乳护肤品之类的，专为孕妈妈研发的孕妇护肤品，可以温和补水，也具备较高的安全性 。
秋燥首先损伤皮毛，会是皮肤变得干燥粗糙，暗淡 。保持皮肤、毛发的滋润度，不仅是使外表美观，更重要的是能保持毛孔通畅，促进血液循环，使肺的气血通畅 。
简单来说，保持肌肤滋润可以起到益肺的作用 。因此，孕妈妈对付秋燥，一套安全有效的补水护肤品是少不了的 。
秋季养生是大事，若不注意秋季养生，易损伤肺气，在冬天人的免疫力会减弱，容易引起消化不良、腹泻等疾病 。
对于孕妈妈来说，只有拥有了一个健康的身体，才能保证胎儿的安全与健康，因此，孕妈妈需要掌握秋季养生小常识，做好秋季养生 。
准妈妈秋季保健
秋高气爽，正是人们开始进补的时节，然而对于身怀六甲的准妈妈来说，可不能随便补哦！有妇科医生指出，入秋不要忙进补，特别是孕妇更要注意 。
秋季饮食：不可盲目进补
营养均衡
孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响 。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡 。
秋季养生减肥小常识
秋天有的地方有贴秋膘的传统，其实秋天是一个适合减肥的季节，因为秋天的温度适宜，不是很冷也没有那种高温天气 。今天小编就教大家怎么样在秋天减肥瘦身 。如果你是一个依着为减肥而苦恼的人，不妨花点时间学习一下吧 。
秘诀一：一定要吃早餐
一天三餐之中早餐是最重要的一顿，但是现在有很多的年轻人都没有吃早饭的概念了 。早餐不吃会影响整个上午无精打采，对肠胃和身体很不健康 。有些人是觉得不吃早餐可以减肥，其实没有这种说法 。反而是晚餐需要少吃，吃多了容易发胖
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