开关八：涌泉
不少人最怕冷的地方就是脚，穿棉鞋都暖不起来，我们的脚上也有一个“暖气”开关，就是涌泉穴 。
涌泉穴位于足心，在足底前1/3凹陷处，是养生防病的要穴，尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人 。俗话说“若要老人安，涌泉常温暖”，建议每天用双脚掌对搓，或用右手搓左脚，左手搓右脚，坚持按摩可使精力旺盛，体质增强，提高御寒能力 。
身体哪些部位最需要保暖
颈部
天冷后，人们忘不了穿保暖内衣，却往往忽视了颈部保暖 。颈部保暖可减少感冒的风险，并有效预防颈椎病的发生 。因此，寒冬要注意颈部保暖 。白天出门时颈部围围巾，晚上还可以用热水袋在颈部外敷等 。
肩部
肩部受风寒湿邪侵袭，容易引起肩周炎，尤其50岁左右的人发病率最高，故又称“五十肩” 。轻则表现为患侧肩部一处或几处疼痛不适，重则由于肩关节周围肌肉明显痉挛，使手不能梳头，甚至不能穿衣服 。预防肩周炎，最理想又简单的方法是平时注意肩部保暖，防止风寒湿邪侵袭 。
背部
【养生常识 掌握8个开关让你身体自带“暖气”】背部是人体健康的屏障，背部若受寒，易引起心肺受寒，导致营养心脏的冠状血管痉挛，诱发冠心病，还可导致气管及肺受寒而发生气管炎、支气管哮喘甚至肺炎等 。因此，进入冬季要尽早加穿棉背心;户外活动时多晒背部;睡觉时将热水袋放在背部取暖，并且避免背部迎风受寒或背靠冷墙;平时多做背部按摩，双手半握拳，多做擦背、揉背及捶背动作等 。
胸部
寒冷刺激易使心脏血管收缩，使本来就存在动脉粥样硬化的病人，很有可能出问题 。加之有些老年人晨练时胸口顶着寒风吹，心脏血管更容易收缩痉挛 。因此，注意胸部保暖是冬季预防急性心肌梗死的重要措施 。
腰部
腰为肾之府，肾为人体先天之本 。腰部受寒冷刺激，使局部血管收缩，血流减缓，尤其是吹过“过堂风”后容易刺激神经，引起腰部疼痛，甚至旧病复发 。可以选择适合自己体形的护腰带保暖，或是及早穿棉背心、马甲等，有腰部疾病者夜间使用电热毯、热水袋等取暖，以促进血液循环，改善新陈代谢，促进伤部恢复 。
腹部
寒冷刺激容易使一些人原来患有的胃病复发，重者还会引起胃出血等并发症 。所以，患有胃病的人要特别注意腹部保暖 。多参加一些锻炼活动，以改善胃肠道血液循环，增强对气候的适应能力;避免过食生冷食物 。
足部
人的足部距离心脏最远，最易受到寒邪侵袭，因而有“寒从脚起”之说 。因此，足部保暖很重要 。最好的方法是用热水烫足 。坚持用热水洗足可以驱散寒邪，温暖全身;促进周身血液循环及消除疲劳 。早上运动后用热水洗足可以健脑强身，睡前用热水洗脚可以提高睡眠质量 。入冬后及早穿棉鞋、棉袜，重视足部保暖 。
生活保暖常识
开窗通风不会感冒
冬季关闭门窗，烟雾、尘埃、人体本身的排泄物等等会对呼吸道造成影响 。因此，冬季一定要注意居室通风，每天开窗2-4次，每次不少于15分钟，不仅有利健康，还能使人心胸开朗，精神振奋 。特别提醒的是，使用空调的家庭不要把空调的温度调得太高，室内外温差过大(25℃以上)时，一旦外出极易感冒，平素有心脑血管疾患的人则容易发生心肌梗塞、中风、面神经瘫痪等 。
火锅生热切忌贪食
不管是火锅主料还是调料都偏于温热，从中医的角度讲，燥热也能损耗人之气血，灼伤人之津液，再加上冬天外界气候虽冷，但人们穿得厚，住得暖，活动减少，可造成体内积热不能适当散发，很容易产生胃肺火盛，甚至由此导致上呼吸道或胃肠疾病 。所以，吃火锅要适量，吃完火锅后要多喝水 。
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