空腹爬楼是一种锻炼身体的有效方法，但在进行之前需要做好拉伸准备工作 。本文将为大家介绍空腹爬楼怎么拉伸 。
1. 先进行全身热身运动，如跑步、跳绳等，让身体逐渐进入运动状态 。
2. 拉伸颈部肌肉，将头向左倾斜 ， 用右手轻轻按住左侧头部，保持10秒后换另一侧重复 。
3. 拉伸肩部肌肉 ， 双手交叉放在胸前，缓慢往上提至头顶，保持10秒后放下 。
4. 拉伸臂部肌肉 ， 将右手伸直向上，左手从后方抓住右手肘，向左拉伸，保持10秒后换另一侧重复 。
5. 拉伸腰部肌肉，双手扶腰 ， 向左右侧弯曲身体，保持10秒后换另一侧重复 。
6. 拉伸腿部肌肉，站立时将右脚向后抬起，用右手抓住右脚踝，向臀部方向拉伸，保持10秒后换另一侧重复 。
【空腹爬楼梯减脂空腹爬楼怎么拉伸】空腹爬楼是一项很好的锻炼身体的方法 ， 但在进行之前需要做好拉伸准备工作 。适当的拉伸能够有效地减少运动损伤的风险，让我们的身体更加健康 。
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