睡觉可谓是最幸福的事情之一了 。 躺在软软舒适的床上 ， 身边是自己最亲爱的人 ， 身处于最安全动人的地方 ， 所以说一个幸福健康的生活基础是每天都保持一个惬意精致的睡眠 。 但是 ， 很多人都不知道 ， 睡眠的这几个行为 ， 会更加加强你的睡眠质量 ， 而且会更加养生健康哦 。
睡觉前去散散步 1 吃完饭就去睡觉是一种特别不尊重自己身体的行为 ， 刚吃完饭 ， 直接躺在床上的话 ， 不利于我们自己身体的消化 ， 所以这时候就需要去外边稍微散一下步 。 精心漫步15分钟 ， 既让你舒缓了劳累一天的筋骨 ， 而且会促进你的消化 。 等你睡觉时 ， 你会发现 ， 你因散步而产生的轻微疲惫感更快的入眠 。
喝一杯蜂蜜水 2 民间有句话是：“找找盐汤 ， 暮暮蜜” ， 即是说早喝淡盐水 ， 晚喝蜜糖水 。 坚持睡前喝一杯蜂蜜水 ， 然后会发现 ， 自己的肌肤会变得光滑细嫩 ， 而且还有助于瘦身塑型 。 因此 ， 节约一点时间 ， 为自己配一杯甘甜美味的蜂蜜水 。
睡前要认真洗漱 3 很多人都有睡前不好好洗漱的习惯 ， 肌肤经过了一天的风吹雨晒 ， 睡前好好洗漱不仅有利于改善皮肤问题 ， 而且对口腔防护也有好处 。 而且 ， 洗漱完 ， 会感觉整个人都清清爽爽 ， 这样睡觉时的幸福感会增加 。
热水泡脚 4 【睡前怎么提高睡眠质量 睡觉前这么做你让你延缓衰老】 脚是离心脏最远的有些 ， 不容易得到氧份与血液 ， 睡前用温热的水泡一泡脚 ， 对推进身体血液循环、加快推陈出新多有优点 。 若能养成天天睡觉前用温水（40℃-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾的习气 ， 可起到推进气血运转、舒筋活络的效果 。 对白叟来说 ， 更有祛病健身的成效 。 睡觉可谓是非常幸福的事情了 ， 让你深夜的灵魂尽情的在美好的梦境里尽情翱翔 ， 所以好好坚持这些睡前好的行为 ， 如此你会拥有更加幸福健康的生活哦 。
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