【打乒乓球前头部如何热身】打乒乓球基本上我每天必做的一项运动 ， 其实打乒乓球不仅仅对于身体健康有好处 ， 那么打乒乓球前头部如何热身 。
打乒乓球基本上我每天必做的一项运动 ， 其实打乒乓球不仅仅对于身体健康有好处 ， 对于我们网络工作人员的眼睛也是大有益处的 ， 那么打乒乓球前如何做热身运动？今天我们就一起来说说打乒乓球前头部如何热身 。
小球运动安全小知识
头部
头部尽量向前后左右四个方向伸展到最大限度后慢慢收回 ， 然后分别转向左右肩部至最大限度 ， 慢慢收回 。
腰部
双手伸直与肩部保持同一水平 ， 然后身体左右来回旋转至最大限度时复原 。
或者弯腰后用左手够右脚 ， 用右手够左脚 。 双手叉腰 ， 上身以腿部为轴 ， 弯曲后围绕身体转动 。 一臂向上伸直 ， 另一臂伸到背后靠在身上 ， 向上的一臂带着上身向另一侧拉伸 ， 然后换另外一臂练习 。
腿部和膝部
一腿弯曲半蹲 ， 用手扶着另一腿伸直慢慢下压 ， 然后换另外一条腿 。 或双手扶着乒乓球台 ， 做下蹲动作 。 坐在地上 ， 一腿伸直 ， 用手将另外一条腿的小腿部分往里往后拉 ， 使得大腿肌肉得到拉伸 。 站着时候用手扶住依靠物也可以做 。
脚腕
双脚站稳 ， 将一只脚的脚尖触碰地面 ， 然后以脚尖为轴画圆 ， 来活动脚腕 ， 双脚互换运动 。 打乒乓球时脚腕和腰部是相对发生伤病多的部位 ， 所以注意多拉伸肌肉和关节 ， 另外可以围绕球台小跑两分钟也不错 。
责任编辑提醒大家：打乒乓球虽然看起来运动量不是很大 ， 但是也是需要很多的跑动的 ， 尤其是位置的跑动 ， 所以说跑步也是一种热身运动的 ， 而且在乒乓球热身运动后 ， 在打球也会更事半功倍 ， 另外多懂得一些运动安全小知识 ， 如小球运动安全知识和乒乓球知识 ， 对打球的帮助也很大 。
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