【爬山后腿疼能做瑜伽吗】 瑜伽既可以很好的缓解压力 ， 同时还有很好的塑身效果 ， 时下不少人都很钟爱这一项运动 。 有些人喜欢瑜伽同时喜欢爬山 ， 那么爬山后可以做瑜伽吗？
瑜伽和爬山都是对身体有益的运动 ， 很多人热爱运动的人 ， 同时钟爱这两项运动 。 那么爬山后可以做瑜伽吗？接下来就跟随小编一起来看看吧 。
爬山后可以做瑜伽 。 如果平时锻炼的强度比较高 ， 身体机能比较好 ， 即使爬山后 ， 身体也不会有任何不适感 ， 当然可以去练瑜伽了 。 即使感觉身体肌肉有些许酸痛感 ， 也可以去做瑜伽 ， 因为感觉酸痛的主要原因是在爬山的过程中肌肉产生了过多的酸 ， 而练习瑜伽可以很好的帮助肌肉排酸 。
虽然爬山后可以做瑜伽 ， 不过也应该注意相关事项哦 。
一、瑜伽易保持空腹状态练习
很多人在爬山后 ， 回来感觉又渴又饿 ， 一下吃了很多食物 ， 这时候不宜马上进行瑜伽练习 。
饭后三到四个小时 ， 饮用流体后半个小时左右练习为佳 。 瑜伽的动作都是弯伸扭推挤 。 弯伸扭推挤是瑜伽的特点 。 我们做个小实验：有一个大大的塑料袋子 ， 里面盛满东西 ， 你扭压这个袋子的时候 ， 会怎么样?会爆掉 。 如果我们的胃里盛满了食物再被扭挤 ， 那只能对消化系统造成不应有的负担 。 如果我们碰巧把米饭粒挤到阑尾里去 ， 那我们可就有大麻烦了 。 这条是从我们整个身体健康的角度考虑的 。
二 ， 练习瑜伽不要超过身体的极限承受力
在做各种瑜伽练习时一定要在极限的边缘温和的伸展身体 ， 千万不要用力推拉牵扯 。 如果超出自己极限边缘的动作就是错误的练习 。
在这里有一个词可能大家不是很清楚 ， 什么叫在极限的边缘呢?套句流行歌词说 ， 就是痛并快乐着 。 我向前伸展 ， 伸展到快无法忍受了 ， 但是在伸展的极限 ， 我感受到了运动的快乐 。 就可以了 。 如果你改成痛并痛苦着 ， 那肯定不行 ， 我拉不到老师那样我使劲拉 ， 肌肉会撕裂 ， 拉伤 。 你要停留在再向前一点就痛并痛苦着 ， 我现在虽然还差一点 ， 但是我痛并快乐着 ， 就是极限的边缘 。 温和的伸展 ， 有控制的练习 。 千万不要过度的推拉牵扯 。
三 ， 不要过度坚持
大家可能会出现过这样的状况 ， 比如说做一个船的体位 ， 大家有过肌肉发抖的状况吗?有 ， 抖了是因为什么呢?是因为肌肉疲劳 。 比如说在你极度疲劳时我再叫你做上二十遍太阳礼 ， 你可能就要罢工了 。 肌肉也是 ， 抖的坚持不住了 ， 你为什么还要逼它 ， 它会受伤 ， 所以说 ， 当你体力不支 ， 当你还没法做到这件事情时 ， 不要强迫自己去做 。 不要为你做不到什么而沮丧 ， 只要你经常练习 ， 加以时日 ， 你的身体的耐受力会越来越强 ， 你的体质也会越来越好 。
以上就是关于问题的解答 ， 希望可以帮助大家了解更多的登山安全小知识 。 接下来我们即将给大家讲解的是：如何缓解登山后遗症 ， 感兴趣的朋友可以登陆责任编辑点击查阅 。
推荐阅读
- 爬山后腿疼可以汗蒸吗
- 爬山减肥的小技巧
- 爬山后腿肿能恢复吗
- 长虫山最佳爬行路线
- 东莞有什么徒步爬山的地方
- 爬山后腿疼能用云南白药吗
- 爬山后腿疼怎么办
- 爬山后腿肿了怎么办
- 下雪天要关闭esp吗
- 蟑螂爬过的餐具还可以用吗