打羽毛球该如何合理安全营养素呢？首先，运动者要改变观念 。 某些运动员总认为运动成绩的好坏仅仅与运动训练有关，而膳食则无关紧要 。 无论运动员还是健身者，要注意以下几个问题 。
打羽毛球该如何合理安全营养素呢？首先，运动者要改变观念 。 某些运动员总认为运动成绩的好坏仅仅与运动训练有关，而膳食则无关紧要 。 无论运动员还是健身者，要注意以下几个问题：
1．从思想上高度重视一日三餐的合理营养 。
2．运动员要加强营养知识的学习，根据自己每天的训练量，合理选择三餐食物种类和数量，而不是单单根据自己的喜好选择食物 。
【打羽毛球该如何合理安全营养素】 3．在具体选择食物时，打羽毛球时吃什么可以补充能量？要重视主食的摄入，如米、面食等 。 主食中含有丰富的碳水化合物，能供给运动员充足的能量 。 要避免选食过多的肉类，目前，国内的运动员蛋白质缺乏已较少见，大多数处于供过于求的状态 。 吃过多的肉食不仅不会给运动员增加能量，相反会给人体带来许多危害，如过多的蛋白质摄入可同时带入过多的脂肪，长期下去会引起高血脂、冠心病等 。 另外，动物蛋白和植物蛋白的比例要适宜，应以牛奶和豆制品代替部分肉类 。 吃各种各样的蔬菜和水果，特别应增加生食的蔬菜，以减少营养素在加工过程中的流失 。 少吃或不吃油炸食物、肥猪肉、烤肉、腊肉、奶油等，它们可带入体内过多的脂肪，会引起肥胖 。
4．合理地选择运动营养保健品 。 运动营养保健品亦称“强壮食品”或“功能食品”，是专为从事运动的人而设计的一类特殊营养品 。 为保证训练的有效性，运动员在合理膳食的基础上，还应科学合理地选用运动营养保健品 。
责任编辑建议您：合理的羽毛球饮食能够供给我们运动所需的能量 。 此外专业运动员应具有丰富的羽毛球知识，也要具备一定的运动安全知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识来保证运动中的安全 。
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