旅游滑雪是出于娱乐、健身的目的， 受人为因素制约程度很轻， 男女老幼均可在雪场上轻松、愉快地滑行， 饱享滑雪运动的无穷乐趣， 大家知道滑雪后多久可以吃饭吗？下面跟着责任编辑小编一起来了解一下吧 。
我国北方冬季寒冷、干燥， 人体水分散失较大， 加上室内温度过高， 人的内火较旺， 应注意每日多饮水， 适当补充一些水果， 例如：橙子、鸭梨等 。 桔子吃多了易上火， 最好不吃：如果能备点润喉片， 不失为一种好办法 。 在滑雪途中应随身携带一些高能便携食品， 如牛肉干、巧克力等等， 下面来看看滑雪后多久可以吃饭呢？
在滑雪运动以后的一个小时以内可以适量地饮用一些开水， 补充因为运动而过度流失的水分， 也能减少饥饿感 。 待运动过后1小时以上， 如仍觉得肚子饿时， 再少量食用全谷类食物， 可有效帮助身体燃烧脂肪， 让你的瘦身效果更加显著 。 如果想要提高细胞的新陈代谢率， 建议可以补充含有胶原蛋白的食物， 如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等 。
滑雪运动之后一小时内进食大量富含蛋白质的食物， 对于刺激肌肉合成是有帮助的 。 但大部分为控制体重而运动的人不需要合成大肌肉块， 所以不必马上进食， 还是休息一会儿再吃的好 。
滑雪后最佳食物组合：
1、全麦吐司、一到两个荷包蛋
2、粗粮搭配炒鸡肉及蔬菜（尝试灯笼椒、西葫芦及胡萝卜）
3、全谷麦片或燕麦片， 配以脱脂牛奶及水果（如香蕉）
4、当然， 正确的食物搭配还是不够的——还需要保持运动时摄入足够的水分 。 不要等到口渴了才喝水， 而应该随时补充水分 。 俱乐部的健身教练一般都要求客户在运动前两小时， 至少饮水450毫升， 运动过程中， 每隔15-20分钟饮水175到350毫升 。
通过【滑雪后多久可以吃饭】责任编辑小编的介绍， 尚志后多久可以吃饭都清楚了吧， 一般要等1个小时之后再吃饭的， 如果大家还想了解更多的滑雪饮食的知识， 那就继续关注本网冰雪运动安全小知识库中的内容， 以便可以更安全的进行滑雪 。
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